Fie ca este rezultatul unei alimentatii sarace in fibre, al hidratarii defectuoase, al unor disfunctii tiroidiene, efectul anumitor medicamente, sarcina, sedentarism, stres sau depresie, constipatia este o problema cu care se confrunta multi dintre noi. Netratata, constipatia poate duce la diverse afectiuni grave ale colonului.
Pentru combaterea constipatiei, medicii recomanda hidratarea, exercitiile fizice regulate, consumul de fructe si legume proaspete, evitarea alimentelor procesate, a indulcitorilor artificiali si a carnurilor grase.
Iata cateva fructe pe care te poti baza in tratarea constipatiei:
Prunele sunt un excelent laxativ. Consuma dimineata, pe stomacul gol, opt-zece prune coapte. Continutul lor bogat in celuloza are o actiune benefica asupra intestinului, stimuland tranzitul intestinal. Daca nu gasesti prune proaspete, apeleaza la prunele uscate.
Smochinele sunt laudate inca din Antichitate pentru calitatile lor nutritive, diuretice si laxative. Trei smochine consumate zilnic ofera 20% din cantitatea necesara de fibre astfel incat aceste fructe stimuleaza digestia, contribuie la eliminarea toxinelor si impiedica asimilarea grasimilor.
Dulce, suculent si aromat, pepenele galben are in compozitie foarte multe vitamine, minerale si antioxidanti, ale caror efecte terapeutice le vei simti imediat. Acest fruct are calitati diuretice, laxative, si de regenerare a tesuturilor.
Sucul de portocale stimuleaza peristaltismul intestinelor, prevenind astfel acumularea in colon a reziduurilor care provoaca putrefactie si constipatie.
