Vrei sa arati traznet pe plaja, cand mergi la mare? Iata o dieta cu ajutorul careia iti recapeti silueta.
Cuprins
O zi de detoxifiere plus alte 4 zile de dieta sanatoasa si 5 minute de genoflexiuni dimineata sunt tot ce este necsar pentru a slabi 3 kg intr-o saptamana.
Nu trebuie sa adopti un regim draconic in care sa mananci doar salata verde si sa bei apa plata cu lamaie ca sa ai succesul dorit ci doar sa urmezi indicatiile de mai jos care garanteaza o alimentatie exhilibrata, creata pentru a arde grasimile.
Asadar, iata un plan in care sa scapi de 3-4 kg intr-o saptamana. In fiecare zi, tim de patru zile, mananca doar ceea ce este indicat mai jos:
Micul dejun:
- 1 felie de paine
- 10g unt
- 120g iaurt
- 1 fruct
Pranz:
- 150g salata
- 150g carne de pui sau de peste la gratar
- 300g sote de legume (fasole verde, morcovi, cartofi)
- 1 fruct
Cina:
- 150g salata
- 150g peste
- 300 legume preparate pe aburi
- 120g iaurt
Nu uita:
- sa consumi zilnic 2l de apa plata
- sa sa folosesti condimente care dau un gust divin mancarurilor si in special usturoi, ghimbir si lamaie- dusmanii caloriilor.
Miscarea este importanta
In fiecare zi trebuie sa faci cel putin 30 de minute de miscare. Poate fi: plimbare alerta, curatenie temeinica prin casă, gimnastica aerobica, etc.
Detoxifierea
Mai e un pas pană sa pleci in vacanta, de aceea e nevoie de o zi in care trebuie sa ai o dieta mai strictă: 900 kcal. Adică reduci un sfert din cantitatile meniului propus.
