Alimente banale care stimulează activitatea tiroidei. Hipotiroidia, sau un deficit cronic de hormoni tiroidieni, se tratează cu medicamente specifice, în dozele recomandate, de la caz la caz, de medici. Dar, există și alimente, unele banale, care pot stimula activitatea glandei tiroide.
Cuprins
Aceste alimente nu vindecă, dar pot susține procesul de secreție ai hormonilor tiroidieini și pot interveni în gestionarea afecțiunii și pot ameliora starea generală a celor care suferă de hipotiroidism.
Alimente banale care stimulează activitatea tiroidei
În dieta persoanelor care suferă de deficit tiroidian sunt recomandate alimentele care conțin iod, seleniu și zinc. Pe de altă parte alimentele care interferează cu funcția normală a tiroidei, și scad secreția de hormoni, sunt varza, brocooli, conopida și soia, inclusiv derivatele din soia (tofu, sos de soia), iar limitarea consumului acestor alimente este necesară celor cu hipotiroidism.
Organismul are nevoie de iod pentru a produce hormonii tiroidieni, iar alimentele care furnizează iodul necesar sunt:
- brânză
- lapte
- peşte de apă sărată
- alge marine și derivate
- ouă întregi
- ciuperci de cultură
Seleniul este un alt mineral esențial tiroidei și mai ales celor a căror glandă nu funcționează normal. Alimente care conțin seleniu sunt:
- nuci
- ton
- fructe de mare
- carne de vită, curcan, pui – în această ordine
- ovăz
- pâine integrală de grâu
Al treilea mineral esențial pentru stimularea naturală a tiroidei este zincul. Cele mai bune surse de zinc sunt:
- carnea de vită
- cereale integrale
- carnea de porc și pui
- leguminoase (linte, fasole, mazăre – în acestă ordine)
- semințe de dovleac
- iaurt integral
Boala tiroidiană prin disfuncția glandei tiroide poate fi agravată de consumul de gluten. Există o legatură între afecțiunile tiroidiene și boala colonului iritabil, iar evitarea sau limitarea consumului de gluten poate ameliora funcția tiroidiană, indirect pentru că ameliorează boala celiacă și prin aceasta pierderile de minerale.
Din aceleași motive se recomandă evitarea sau chiar eliminarea din alimentație a produselor de tipul fast-food, salamuri și alte produse procesate.
Insuficiența tiroidiană este unul din factorii care favorizează acumularea de kilograme, iar eliminarea alimentelor bogate în carbohidrați procesați (dulciuri, paste și pâine din făină albă, cartofi și orez decorticat), poate ține sub control silueta. În schimb o alimentatie bogată în fibre este utilă.
Alte alimente utile celor care suferă de hipotiroidism:
- Ceapa veche și ceapa verde sunt o soluție excelentă pentru tiroida și pot fi mâncate fără limite pentru ca regleaza funcțiile tiroidei.
- Sunt recomandate citricele, de orice fel.
- Sunt utile și fructe bogate în grăsimi, ca mango, avocado la care poate adaugă (numai cu sfatul medicului), suplimente bogate în vitamine din complexul B.
