9 alimente care taie pofta de mâncareCura de slăbire înseamnă de cele mai multe ori o perioadă de înfometare continuă. Ei bine, agonia trebuie să înceteze, pentru că noi am găsit acele alimente pe care trebuie să le mănânci ca să slăbești, dar care nu te înfometează și îți țin pofta sub control.
9 alimente care taie pofta de mâncare
1. Somonul. Ideal este cel proaspăt, dar și cel congelat își face treaba. Este plin de Omega-3 și de proteine. Alături de puțin spanac sau broccoli, este un fel principal extrem de savuros și sățios.
2. Iaurtul. De preferat cel grecesc, pentru că este bogat în nutrienți, dar și în calciul atât de important pentru oase. Dacă ți se pare prea fad, poți adăuga fructe uscate, nuci sau cereale integrale.
3. Brânza. Te ajută să arzi caloriile mai rapid, iar calciul întărește și menține masa musculară. Brânza este un produs lactat bogat în proteine și în vitamina D.
4. Hummusul. Simplu sau cu legume, acest aliment este foarte sățios. Nu-l amesteca, însă, cu maioneză, pentru că aportul caloric este mare. Renunță, dacă vrei să nu te îngrași, și la gustoasa pită.
5. Supa. De carne sau de legume, dar în mod obligatoriu cu puține crutoane care‑ți vor potoli foamea. Lichidul ușor călduț îți va umple stomacul și îți vei aminti mai târziu decât de obicei că trebuie să mănânci.
6. Legumele. Doar dintre cele fără amidon, bogate în fibre și cu aport minim de calorii. Spune NU cartofului și DA morcovului, verzei, castravetelui, dovlecelului sau țelinei.
7. Cerealele. Integrale și ambalate într-o cutie care să nu aibă pe ea desenat vreun personaj amuzant. Sunt benefice pentru că au multe fibre, vitamine și elemente nutritive care satisfac foamea. Nu exagera cu cantitatea.
8. Fisticul. Toate oleaginoasele sunt bune, dar nu toate în aceeași măsură. Fisticul, pentru că are puține calorii, dar și mai puține grăsimi, se poate mânca într-o cantitate mai mare.
9. Zmeura. Când te doboară pofta de dulce, mănâncă zmeură. Un pahar are doar 60 de calorii și, în schimb, e plin de fibre. Bucură-te de ea acum, cât o mai găsești prin piețe.
