O suta de calorii nu inseamna mult din punct de vedere alimentar. Echivaleaza, spre exemplu, cu un paharel de iaurt simplu. Dar cei care au alergat pe o banda cu program de calculare a caloriilor arse stiu, de fapt, cat de greu este sa le consumi.

 Dar nu este neaparata nevoie de un abonament la sala pentru a scapa de 100 de calorii pe zi. Activitatile cotidiene pot ajuta, mai mult decat credeti, la arderea celor 100 de calorii, iar pe termen lung se vor si vedea rezultatele pe silueta.

 1. Faceti ordine mai des! Ordinea si curatenia nu sunt activitatile cele mai placute, dar sunt necesare si absolut binevenite, atat pentru casa, cat si pentru corp. Prin simpla ridicare si mutare a diverselor obiecte prin casa, timp de 10 minute pe zi, puteti arde 100 de calorii.

25 de diete stupide

 2. Mergeti pe jos inca 2.000 de pasi! Cifra nu este atat de mare pe cat pare. Echivaleaza cu aproximativ un kilometru si jumatate, care pot insemna si doua statii de autobuz, usor mai lungi. Duceti-va copii la scoala sau la gradinita astfel sau aduceti-i acasa pe jos. Mai puteti parcurge o portiune din drumul spre munca sau de la munca spre casa pe jos. Indiferent de optiune, puteti arde 100 de calorii facand inca 2.000 de pasi in plus pe zi, care nu ar trebui sa va ia mai mult de 20 de minute.

 3. 20 de minute de stat in picioare la ora! Unii dintre noi chiar nu pot adopta aceasta metoda usoara de a arde 100 de calori pe zi, caci sunt mai degraba tintuiti de calculator la munca, sau de salile de curs. Dar cei care pot sa se miste sau sa stea in picioare 20 de minute din fiecare ora a zilei, vor reusi cu brio sa dea jos cateva kilograme, pe termen lung. Sugestii: aranjati-va biroul stand in picioare, pe langa a trimite mailuri in companie, duceti-va si anuntati personal sau pauza de masa sa contina si o scurta plimbare prin zona.

 4. Plimbare romantica in loc de cina. Daca va prind serile cu partenerul stand si mancand in fata televizorului, ganditi-va cat de mult poate dauna acest obicei asupra siluetei, pe termen lung. Mancati putin si usor si porniti mai bine la o plimbare seara. Dincolo de faptul ca veti arde 100 de calorii, veti reusi sa sporiti intimitatea si apropierea dintre voi, caci in loc sa stati muti la tv, chiar discutati unul cu celalalt.

 5. Grabiti-va! Indemnul s-ar putea sa fie ultimul pe care ati dori sa-l auziti, caci ritmul de zi cu zi ne forteaza, de fapt, pe toti sa ne grabim intr-un fel sau altul. Dar macar la treburile casnice fiti mai rapizi. In loc sa spalati vasele, cada sau bucataria intr-o ora, mai bine puneti-va un deadline de 20 de minute. Organizati-va timpul: 20 de minute pentru sufragerie, 15 pentru baie, 20 pentru bucatarie.In felul acesta, va eficientizati timpul, terminati mai repede si depuneti un efort mai mare intr-un timp mai scurt, arzand 100 de calorii. La final, va ramane mai mult timp de relaxare.

 6. Antrenati-va buzele! Sarutati-va mai mult, recomanda specialistul in fitness Stephanie Vitorino, pentru ca 20 de minute saruturi si tandreturi (si iarasi saruturi) consuma 100 de calorii.

 7. Alarma de pauza! Puneti-va telefonul mobil sa sune de trei ori pe zi pentru a va aminti ca trebuie sa va ridicat de la birou sau de unde stati si sa va intindeti 10 minute. Faceti cativa pasi, intindeti-va spatele, cu alte cuvinte, 10 minute de trei ori pe zi de dezmorteala.

 8. Urcati pe scari! Daca ar fi sa calculam cat de mari pierderi ne-au cauzat lifturile sanatatii de cand au aparut, ne-am minuna, cel putin. Desi sunt un mare ajutor din punct de vedere industrial, profesional si, pentru cei care chiar au nevoie, personal, persoanele care pot merge pe scari ar trebui sa uite de ele. Urcatul scarilor (eventual 4 etaje), chiar si fara a avea vreo treaba anume pe alt nivel, va poate salva de 100 de calorii care s-ar depune pe solduri.