Hipertensiunea arteriala este un factor de risc major pentru cazurile de atac de cord (infarct miocardic), insuficienta cardiaca, anevrisme ale arterelor (de exemplu anevrism aortic), boala arteriala periferica si este cauza bolilor renale cronice.

Chiar si o crestere moderata a valorilor tensiunii arteriale este asociata cu o speranta de viata mai redusa. Modificarea obiceiurilor alimentare si a stilului de viata pot aduce ameliorari, tinand sub control tensiunea arteriala, si pot reduce riscurile asociate cu complicatii ale starii de sanatate.

Iata 8 alimente care scad tensiunea arteriala.

1. Sfecla rosie

Sucul de sfecla rosie reduce tensiunea arteriala, micsorand riscul bolilor cardiovasculare si prevenind aparitia atacului cerebral, arata un studiu recent realizat de oamenii de stiinta de la o universitate londoneza. Potrivit acestora, persoanele care beau zilnic cate un pahar de suc de sfecla rosie au tensiunea arteriala mai mica decat oamenii care nu recurg la acest “tratament”.

Cercetatorii au pus acest efect pe seama nitratilor continuti de sfecla rosie. Acestia actioneaza asupra organismului, dilatand vasele de sange.

2. Spanacul

Spanacul, ca si alte legume cu frunze verzi au un continut redus de sodiu si sunt o sursa importanta de calciu, dar si de potasiu, acid folic si magneziu. De aceea, spanacul este un aliment-cheie pentru gestionarea hipertensiunii arteriale. O cana de spanac fiert ofera 12-15% din aportul zilnic recomandat de calciu pentru adulti. In plus, spanacul este bogat in fibre dietetice, fier si vitaminele A si C, ceea ce il transforma intr-un aliment esential in orice dieta.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR .RO.

 

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
Revista IoanaȚigările electronice cu consiliere au ajutat 21,1% dintre fumătorii care le-au primit să renunțe la țigările obișnuite în șase luniFinanciarulCazarea de Revelion la munte se putea rezerva pentru o singură noapte la doar 11 din 75 de hoteluri cu tarife afișateNews24Cei cu panouri solare și contract pentru livrarea surplusului în rețea pot cere până la 15.000 de lei pentru baterii. Înscrierile sunt între 20 și 25 noiembrieDolce SportDaria-Măriuca Silișteanu a câștigat aurul la 50 m spate la Jocurile Olimpice de Tineret. Toate cele trei medalii ale României la Dakar sunt ale eiGetPonyCât te costă o mașină pe an și cum calculezi cheltuiala pe kilometruBravonetCe seriale de mister și thriller alegi pe Netflix sau HBO Max și cât ai de urmărit