Cercetari recente au aratat ca stresul prelungit poate afecta intregul organism, de exemplu, pot aparea probleme ale unor organe importante, precum inima, poate creste tensiunea arteriala, caderea sistemului imunitar care toate conduc la anumite boli. Descopera cateva metode prin care iti poti relaxa corpul pentru a avea mai mult control in combaterea stresului.
1.Fii fericita
Nu multi stiu aprecia puterea fericirii. De fiecare data cand zambesti, sunt muschi care se relaxeaza. Implica-te in activitati care iti fac placere si care te fac sa zambesti in ciuda circumstantelor.
2.Fa miscare
Exercitiile regulate precum joggingul, inotul sau boxul sunt aspecte importante in combaterea stresului ridicat. Vei putea sa elimini din incordarea acumulata si iti vei imbunatatii si starea sanatatii. Fa exercitii in fiecare zi. Daca ti se pare dificil sa faci micare de una singura, roaga un prieten, un coleg sau familia sa te acompanieze.
3.Mediteaza
Meditatia este o activitate antica care a fost transmisa din generatie in generatie. Majoritatea oamenilor nu stiu ca prin meditatie se reincarca cu energie pozitiva. Aceasta te ajuta sa-ti relaxezi nervii. Sunt exercitii de meditatie diferite precum Tai Chi sau Yoga. Ele sunt practicate de multi oameni in toata lumea si s-a aratat ca imbunatatesc sanatatea.
4.Controleaza-ti respiratia
O metoda de-a combate stresul este o respiratie profunda prin folosirea diafragmei. Acest mod de respiratie impulsioneaza centrii de relaxare din creier si poti simti diferenta in doar cateva minute. Respira incet dar adanc intr-o atmosfera relaxanta. Inspira numarand in gand pana la patru, tine respiratia pentru cateva secunde apoi expira incet numarand in gand pana la opt. Poti repeta aceasta respiratie pana simti ca te-ai relaxat.
5.Vorbeste cu cineva
Cand vorbesti cu cineva care ti-e apropiat, te eliberezi de emotii inabusite, Alege pe cineva care te poate asculta obiectiv fara sa implice propriile judecati asupra problemei.
6.Organizeaza-ti timpul
Unul dintre principalele cauze ale stresului in lumea moderna este timpul. Majoritatea au senzatia ca au prea mult pe umeri incat sa le ajunga timpul pentru a le rezolva pe toate. In astfel de situatii, primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa-ti setezi prioritatile in functie de importanta, si unde se poate se delegi pe altii cu lucrurile mai putin importante. Amanarea nu face decat sa adune mai multe lucruri in gramada.
7.Recomandari dietetice
Urmatoarele recomandari dietetice sunt esentiale in combaterea stresului:
•Redu consumul de cafea
•Redu consumul de alcool
•Evita zaharul alb
•Mananca echilibrat
