Multe dintre problemele de somn cu care se confrunta oamenii sunt cauzate de comportamente sau obiceiuri proaste: stau pana tarziu in noapte sau se culca tarziu, mananca alimente necorespunzatoare sau consuma alcool seara tarziu, ceea ce influenteaza negativ ritmurile somnului.

Odata cu trecerea timpului, oamenii isi invata corpul cum sa nu doarma. Atunci apeleaza la pastile pentru somn, care de fapt nu rezolva problema, ba mai mult creeaza dependenta. Insa pentru a scapa de insomnie ar trebui gasita cauza si apoi eliminarea ei.

 Iata 5 greseli care iti tulbura somnul si solutii pentru remedierea lor.

  1. Nu ai un program consistent pentru somn

Adesea, oamenii cred ca pot echilibra lipsa somnului intr-o zi prin a merge la culcare mai devreme in noaptea urmatoare. Insa abilitatea ceasului interior de a regla un model sanatos de somn depinde de consistenta. Oamenii se culca tarziu in weekend, asteptandu-se sa recupereze somnul pierdut in timpul saptamanii. Insa ambele practici afecteaza negativ ritmurile corpului, si in special noptile nedormite din weekend pot cauza insomnii in cursul saptamanii.

Solutie: Stabileste o rutina si tine-te de ea

Cel mai important lucru este sa mergi la culcare si sa te trezesti la aceleasi ore chiar si la sfarsit de saptamana. Doar asa pot crea un obicei sanatos de somn.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

 

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
GetPonyLinia albastră a camerei de marșarier la Dacia Sandero și Jogger poate părea greșită fără să ceară înlocuirea camereiBravonetDouă firme asociate cu Sebastian Dobrincu aveau datorii contabile de peste 2,3 milioane de lei la sfârșitul lui 2025Revista IoanaTratamentul pentru tensiune luat în cel puțin 80% din doze a fost asociat cu un risc relativ cu 11% mai mic de probleme grave ale inimii și vaselor față de tratamentul de controlFinanciarulUn apartament cumpărat cu 75.000 de euro poate ridica bugetul la 87.000 de euro dacă apar reparații neprevăzuteNews24Contul din dosarul lui Călin Georgescu a primit 1,1 milioane de euro de la Răzvan Leu și a trimis 4 milioane de euro unei bănci letone închise ulteriorDolce SportJuventus a învins Napoli cu 2-0 și a urcat pe locul șapte în Serie A