Ouale fac parte din clasa „superalimentelor”. Contin o multime de nutrienti, unii dintre ei gasindu-se rar in dieta moderna.

Iata 4 beneficii ale oualor confirmate de studiile in laborator.

  1. Ouale sunt extrem de hranitoare

Ouale sunt unul dintre cele mai hranitoare alimente de pe planeta. Un ou contine toti nutrientii necesari pentru a transforma o singura celula intr-un puisor.

Un singur ou fiert tare contine:

– vitamina A: 6% din doza zilnica recomandata;

– acid folic: 5% din doza zilnica recomandata;

– vitamina B5: 7% din doza zilnica recomandata;

– vitamina B12: 9% din doza zilnica recomandata;

– vitamina B2: 15% din doza zilnica recomandata;

– fosfor: 9% din doza zilnica recomandata;

– selenium: 22% din doza zilnica recomandata.

Totodata, ouale contin o cantitate decenta de vitamina D, Vitamina E, vitamina K, vitamina B6, calciu si zinc.

Trebuie amintit ca oul furnizeaza 77 de calorii, 6 grame de proteina, 5 grame de grasimi sanatoase, dar si alti nutrienti importanti pentru sanatate.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

 

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
News24Deportivo La Coruña a învins Villarreal cu 3-2 în deplasare. Aubameyang a dat două pase de gol și a marcat în minutul 88Dolce SportFCSB pierde un gol în derby, iar arbitrajul ajunge în centru după 3-2 cu Dinamo și a treia înfrângere la rândGetPonyÎn Alba Iulia, parcarea neplătită e depistată automat. Mașina scanează 1.000 pe orăBravonetHolly Ditchfield și-a pierdut gemenii după nouă zile, născuți la 23 de săptămâniRevista IoanaTallinn, orașul medieval unde te plimbi printre 26 de turnuri și mai puțină aglomerațieFinanciarulCreditul pentru carburant ajunge la firme în circa 24 de ore, cu statul garant până la 80%