Știi bine că fructele și legumele sunt sănătoase, dar cercetările legate de densitatea nutrițională demonstrează că anumite produse merită ceva mai multă atenție. „Această densitate este o metodă foarte bună de a identifica alimentele care îți asigură cea mai mare cantitate de substanțe bune pentru organism, raportată la numărul de calorii ingerate“, spune Rikki Keen, director de nutriție și performanță sportivă la Florida Hospital. De exemplu, într‑un studiu publicat în Preventing Chronic Disease li s-au dat punctaje unor produse în funcție de cantitatea de proteine, fibre, vitamine și minerale conținute. „Alege alimentele cu cel mai mare punctaj și variază culorile cât mai mult (astfel, vei beneficia de o cantitate mare de antioxidanți)“, te sfătuiește dr. Jennifer Di Noia.

Alimente scor
1 Năsturel 100,00
2 Varză chinezească 91,99
3 Sfeclă Mangold 89,27
4 Frunze de sfeclă 87,08
5 Spanac 86,43
6 Salată Romaine 63,48
7 Verdeaţă 62,49
8 Andive 60,44
9 Varză Kale 49,07
10 Ardei gras roșu 41,26
11 Rucola 37,65
12 Broccoli 34,89
13 Varză de Bruxelles 32,23
14 Conopidă 25,13
15 Varză 24,51
16 Morcovi 22,60
17 Roșii 20,37
18 Salată aisberg 18,28
19 Căpșuni 17,59
20 Portocale 12,91
21 Mure 11,39
Adaugă Lyla.ro ca sursă preferată în Google

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
News24Zelenski afirmă că un nou incident cu drone rusești a avut loc la întoarcerea sa prin Republica MoldovaDolce SportNota primită de Drăgușin după Fiorentina-Pisa 3-0. A contribuit la golul de 1-0GetPonyCum ar fi arătat o Dacia coupé cu patru portiere. Proiectul AI pleacă de la Renault FluenceBravonetRihanna și fiica ei Rocki au purtat ținute roz asortate la petrecerea de 1 anRevista IoanaAlexandru Rafila nu vede o schimbare rapidă în vaccinarea copiilorFinanciarulRandamentul titlurilor de stat pe 10 ani a urcat la 7,35%. Ce înseamnă pentru următorul împrumut extern al României