Varianta 1: Chiftelute cu dovlecei si faina de quinoa, potrivite dietei South Beach,
faza 2 ( sunt permise cereale integrale)

  • Ingrediente
    2 dovlecei curatati de coaja si seminte, rasi ( pe razatoare sau la robot)
    2 cepe verzi tocate marunt
    1 catel de usturoi tocat marunt
    ¼ legura patrunjel tocat marunt
    ¼ legatura marar proaspat sau uscat, tocat
    ¼ cana faina de quinoa
    1 lingurita seminte de in
    1 ou
    sare de mare si piper
    ulei de cocos pentru prajit

Cum prepam chiftelutele cu dovlecei si quinoa vezi pe eumama.ro.