Ai probleme cu somnul? Nu reusesti sa adormi sau  te trezeti din jumatate in jumatate de ora, oboseala de a doua zi este o tortura. Din acest motiv, au aparut multe sfaturi  dar si mituri pe care trebuie sa le ignori.

Mit: Este ok sa adormi in fata televizorului.

Adevar: Lumina artificiala a televizorului  poate suprima productia unui hormon care induce somnul, hormon care este declansat de intuneric

Demontarea miturilor despre câte ore trebuie să dormim: adevărul despre calitatea somnului
RecomandariDemontarea miturilor despre câte ore trebuie să dormim: adevărul despre calitatea somnului

Mit: Un pahar de vin inainte de culcare

Adevar: Alcoolul este un sedativ si te poate ajuta sa adormi, dar te impiedica sa te odihnesti.

Mit: Exercitiile facute seara va impiedica sa adormiti

Antrenamentul de cinci minute pentru abdomen recomandat de experti. Cum executi miscarea dead bug
RecomandariAntrenamentul de cinci minute pentru abdomen recomandat de experti. Cum executi miscarea dead bug

Adevar: Exercitiile fitness sau jogging-ul cu trei ore inainte de culcare  va poate afecta calitatea somnului.

Mit: Puteti sa recuperati somnul pierdut in weekend-uri

 

Săptămâna de lucru de patru zile scade rata obezității. Ce spun medicii despre stres și îngrășare
RecomandariSăptămâna de lucru de patru zile scade rata obezității. Ce spun medicii despre stres și îngrășare

Adevar: Daca nu dormiti suficient o noapte sau doua, este posibil sa recuperati. Daca numarul noptilor nedormite creste, recuperarea noptilor pierdute va fi mai dificila.