Marirea sanilor este un lucru pe care multe femei si-l doresc. Insa, majoritatea nu vor sa apeleze la interventii chirurgicale intrusive care prezinta un grad de risc destul de ridicat. Specialistii in fitness sutin insa ca exista un antrenament care face ca sanii sa fie mariti in mod natural, prin antrenarea muschilor pectorali cu o serie de miscari exacte.
Acest antrenament poate fi realizat in confortul propriului camin si nu dureaza mai mult de 15 minute.
Totodata, pentru realizarea sa, este nevoie de doua greutati de aproximativ 7 kilograme fiecare.
Asadar, antrenamentul se bazeaza pe folosigrea greutatii propriului corp pentru marirea masei musculare din zona pieptului, ducand astfel la un efect de push-up al sanilor si totodata pe efectuarea de diverse exercitii cu ajutorul greutatilor care vor face ca muschii pectorali sa de o forma plina sanilor femeii.
Insa, acest antrenament nu trebuie realizat cu abuz. Astfel, avand in vedere ca muschii pectorali nu trebuie sa se dezvolte intr-un mod artificial, este indicat ca antrenamentul sa fie realizat de maxim trei ori pe saptamana.
Practic, antrenamentul consta intr-o serie de alternari de pozitii plank (clasica scandura) cu miscari ale bratelor si ridicari ale greutatilor la diferite unghiuri, dupa cum este explicat in clipul de mai jos.
VIDEO
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
News24Ministerul Justiției vrea cel puțin 500 de locuri suplimentare în penitenciare până la finalul lui 2026
Dolce SportHarry Kane ia Balonul de Aur după cel mai strâns vot din istorie, în fața lui Mbappe
GetPonyO mașină poate deveni vehicul istoric de la 30 de ani. Ce condiții aduc scutirea de impozit în România
BravonetCe înseamnă să cumperi haine inteligent. Calitatea la reducere este alegerea a 52% dintre femeile din studiu
Revista IoanaCum pui varza la murat între 26 octombrie și 30 noiembrie și ce ai de făcut cu saramura din butoi
FinanciarulTimișorenii pot trimite propuneri despre taxele locale din 2027. Termenul este 2 noiembrie 2026
