Dieta de 2 zile din 7: cum si cat de mult ne ajuta sa slabim

Poti slabi un kilogram pe saptamana daca tii doar doua zile cura de slabire. Aceasta este dieta de doua zile din sapte.

A tine cura de slabire o perioada mai scurta de timp, nu mai lunga, pare sa ofere rezultate mai bune in materie de slabit decat regimurile alimentare pentru pierderea de kilogranme sustinute pe termen lung. Oamenii de stiinta si nutritionisti din SUA si din Marea Britanica au constatat ca a tine o dieta stricta doua zile pe saptamana te poate ajuta sa slabesti un kilogram in sapte zile, fara sa te ingrasi la loc, mult mai eficient decat regimurile alimentare concepute pe mai multe saptamani. Acesta este dieta de doua zile din sapte, care presupune un aport redus de carbohidrati in cele 48 de ore de regim.

Acest trend in materie de metode de slabit nu este unul tocmai nou, dieta de 2 zile din 7 fiind documentata de oamenii de stiinta britanici de mai multi ani incoace. Nutritionistii si medicii au constatat ca este eficienta in slabit si chiar scade riscul de aparitie a diabetului zaharat de tip II, precum si cel al aparitiei cancerului mamar.

Obezitatea si cancerul de san merg mana in mana, pentru ca hormonii si substantele secretate de un corp cu exces de kilograme, precum insulina oscilanta si leptina, reprezinta o adevarata „hrana” pentru tumori. Oamenii de stiinta au descoperit ca o dieta hipocalorica, ce implica un aport redus de carbohidrati, sustinuta doua zile pe saptamana reduce nivelul de leptina din corp si regleaza productia de insulina. Mai mult, cercetatorii au descoperit ca dieta 2 zile din 7 reduce si nivelul de proteine cu proprietati inflamatorii, la randul lor asociate cu un risc crescut de aparitie a cancerului.

Exista totusi un mare dezavantaj: dieta de 2 zile din 7 presupune sa oferi organismului doar 650 de calorii pe zi, iar acest lucru implica un efort de vointa substantial pentru orice om, fie femeie, fie barbat, fie tanar, fie mai in varsta. Practic, este un regim de infometare pentru 2 zile din cele 7 ale saptamanii, desi in restul celor cinci zile poti consuma aproape orice, atata timp cat sunt produse alimentare sanatoase introduse in corp in cantitati moderate, fara sa faci foamea niciun moment.

Totusi, rezultatele dietei de 2 zile din 7 sunt surprinzatoare. Mai multe grupuri de voluntari care au urmat acest regim alimentar au constatat o imbunatatire a nivelului de leptina, de insulina si de compusi inflamatori in organism. Dieta 2 zile din 7 urmata timp de trei luni a aratat si o mai mare eficienta in slabit decat un regim alimentar ce presupune un aport caloric zilnic de 1.500 de calorii.

De functionat, dieta de 2 zile din 7 functioneaza fara doar si poate. Practic, in cele doua zile elimini aproape in totalitate carbohidratii din alimentatie, optand pentru produse proteice si legume care sa nu depaseasca 650 de calorii pe zi. In restul zilelor saptamanii mananci echilibrat, sanatos si moderat. Totul tine, insa, de vointa, caci cele doua zile de dieta pe saptamana sunt, totusi, o forma de infometare.