Aproape zilnic dam peste o mie si una de sfaturi de slabit, majoritatea mizand pe reducerea cantitatii de carbohidrati sau pe scaderea cantitatii de grasimi din alimentatia zilnica. Totusi, care dintre cele doua varianta are rezultate mai buna la slabit?

 

Desi asociem grasimile cu ingrasarea, reducerea sau eliminarea acestora din alimentatia de zi cu zi este o metoda mai putin eficienta in slabit decat reducerea carbohidratilor din regimul alimentar zilnic. La aceasta concluzie a ajuns o echipa de cercetatori care au cooptat intr-un studiu 148 de femei si barbati obezi (care nu dezvoltasera pana in acel moment diabet zaharat sau boli de inima), rezultatele cercetarii fiind publicate in revista de specialitate „Annals of Internal Medicine”.

 

Dupa un an de regim alimentar, toate persoanele obeze slabisera, insa cele care au urmat un regim alimentar mai sarac in carbohidrati au slabit, in medie, cu patru kilograme mai mult decat cele care au avut o alimentatie mai saraca in grasimi. Mai mult, cei care au redus cantitatea de carbohidrati din regim au prezentat o masa totala de grasime mai scazuta decat cei care au redus grasimile din alimentatie, dar si mai putini factori de risc cardiovascular.

 

Dar ce inseamna, pana una alta, consum redus de carbohidrati? In primul, inseamna ca ei trebuie sa fie parte a alimentatiei, eliminarea lor fiind total contraindicata intr-un regim echilibrat de slabit.

 

Consum redus de carbohidrati, cu scopul de a da jos cateva kilograme, inseamna 40 de grame pe zi. Acestea trebuie sa provina din produse din faina integrala. Nu stii cate grame de carbohidrati (glucide)? Verifica online un tabel nutritional care-ti arata cati carbohidrati, cate glucide si cate lipide contine fiecare produs alimentar. Spre exemplu, un pahat de lapte contine, in medie, 8 grame de carbohidrati si 6,3 grame de proteine.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
News24Țevile și robinetele noi pentru apă potabilă vor fi verificate după reguli europene din 31 decembrie. Cele cu certificat național valabil atunci trec la noua procedură în 2032Dolce SportAl-Sadd, echipa lui Răzvan Lucescu, nu poate înscrie jucători noi cât timp interdicția FIFA rămâne în vigoareGetPonyDeepDrive, firma cu motorul electric cu două rotoare, a fost aleasă ca furnizor de un constructor auto. Producția este programată pentru 2028BravonetJames Gunn și Peter Safran lasă conducerea DC Studios pe 1 decembrie. Jeremy Latcham îi înlocuieșteRevista IoanaFumătorii actuali au avut un risc de demență cu 31% mai mare decât cei care nu au fumat niciodatăFinanciarulApa și canalizarea pentru 10 metri cubi costă cu 132,10 lei mai mult la Călărași decât la Ploiești, fără TVA