Asa slabesti 3 kilograme inainte sa pleci la mare, in doar 5 zile

Vrei sa arati traznet pe plaja, cand mergi la mare? Iata o dieta cu ajutorul careia iti recapeti silueta.

O zi de detoxifiere plus alte 4 zile de dieta sanatoasa si 5 minute de genoflexiuni dimineata sunt tot ce este necsar pentru a slabi 3 kg intr-o saptamana.

Nu trebuie sa adopti un regim draconic in care sa mananci doar salata verde si sa bei apa plata cu lamaie ca sa ai succesul dorit ci doar sa urmezi indicatiile de mai jos care garanteaza o alimentatie exhilibrata, creata pentru a arde grasimile.

Asadar, iata un plan in care sa scapi de 3-4 kg intr-o saptamana. In fiecare zi, tim de patru zile, mananca doar ceea ce este indicat mai jos:

Micul dejun:

1 felie de paine
10g unt
120g iaurt
1 fruct

Pranz:

150g salata
150g carne de pui sau de peste la gratar
300g sote de legume (fasole verde, morcovi, cartofi)
1 fruct

Cina:

150g salata
150g peste
300 legume preparate pe aburi
120g iaurt

Nu uita:

sa consumi zilnic 2l de apa plata
sa sa folosesti condimente care dau un gust divin mancarurilor si in special usturoi, ghimbir si lamaie- dusmanii caloriilor.

Miscarea este importanta

In fiecare zi trebuie sa faci cel putin 30 de minute de miscare. Poate fi: plimbare alerta, curatenie temeinica prin casă, gimnastica aerobica, etc.

Detoxifierea

Mai e un pas pană sa pleci in vacanta, de aceea e nevoie de o zi in care trebuie sa ai o dieta mai strictă: 900 kcal. Adică reduci un sfert din cantitatile meniului propus.