Publicat: Actualizat:

Vrei sa arati traznet pe plaja, cand mergi la mare? Iata o dieta cu ajutorul careia iti recapeti silueta.

O zi de detoxifiere plus alte 4 zile de dieta sanatoasa si 5 minute de genoflexiuni dimineata sunt tot ce este necsar pentru a slabi 3 kg intr-o saptamana.

Nu trebuie sa adopti un regim draconic in care sa mananci doar salata verde si sa bei apa plata cu lamaie ca sa ai succesul dorit ci doar sa urmezi indicatiile de mai jos care garanteaza o alimentatie exhilibrata, creata pentru a arde grasimile.

Asadar, iata un plan in care sa scapi de 3-4 kg intr-o saptamana. In fiecare zi, tim de patru zile, mananca doar ceea ce este indicat mai jos:

Micul dejun:

  • 1 felie de paine
  • 10g unt
  • 120g iaurt
  • 1 fruct

Pranz:

  • 150g salata
  • 150g carne de pui sau de peste la gratar
  • 300g sote de legume (fasole verde, morcovi, cartofi)
  • 1 fruct

Cina:

Nu uita:

  1. sa consumi zilnic 2l de apa plata
  2. sa sa folosesti condimente care dau un gust divin mancarurilor si in special usturoi, ghimbir si lamaie- dusmanii caloriilor.

Miscarea este importanta

In fiecare zi trebuie sa faci cel putin 30 de minute de miscare. Poate fi: plimbare alerta, curatenie temeinica prin casă, gimnastica aerobica, etc.

Detoxifierea

Mai e un pas pană sa pleci in vacanta, de aceea e nevoie de o zi in care trebuie sa ai o dieta mai strictă: 900 kcal. Adică reduci un sfert din cantitatile meniului propus.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
Dolce SportFleetwood îi provoacă lui Arsenal o eliminare fără precedent pentru campioanele din era Premier LeagueGetPonyRenault ia în calcul electrice cu autonomie extinsă, fără să mizeze pe hibridele cu încărcare la prizăBravonetEva Măruță filmează pentru „Tati Time” și uneori lipsește de la școalăRevista IoanaCei numiți Iachint, Teofana sau Ștefan au onomastica pe 28 octombrie 2026. Lista diferă între culteFinanciarulTaxele locale din Timișoara nu ar crește în 2027. Impozitul pe clădirile care nu sunt locuințe ar scădea la 1,3%News24DNA îl acuză pe primarul din Slănic Moldova că a primit 21.000 de euro în legătură cu un contract pentru apă