Sa ai o silueta de invidiat nu e tocmai usor, mai ales atunci cand ai la indemana numeroase tipuri de mancaruri, dar si fructe. Desi in mod normal multi dintre oameni au tendinta de a tine evidenta caloriilor pe care le consuma, nu acelasi lucru se intampla cu fructele, care contin mult zahar.
Se spune ca e important sa consumi fructe si legume, insa este important sa fii atenta la alegerile pe care le faci, intrucat unele dintre fructe contin o cantitate mare de zahar, care pot da nastere unor probleme de sanatate.
Descopera care sunt fructele care au un aport bogat de zahar, mai jos:
Smochine
Sunt adorate de multe persoane si consumate in principal dimineata, cu iaurt, insa au un numar mare de calorii si sunt bogate in zahar, astfel ca pot fi asemanate cu o portie consistenta de bomboane. De aceea, nutritionistii recomanda sa le consumati in cantitati mici.
Mango
Este delicios si preferat in zilele calde de var, insa are un aport bogat de zahar. De aceea, este bine sa fie consumat singur, in cantitati mici, pentru ca are numeroase beneficii asupra sanatatii.
De cealalta parte, printre cele mai sanatoase fructe, ce nu contin zahar prea mult, sunt ciresele. Acestea sunt bogate si in potasiu si in antioxidanti, motiv pentru care le puteti consuma frecvent. Fiti, insa, atenti, la cantitate.
Fara restrictii pot fi consumate, insa, merisoarele, avocado, zmeura, capsunile ori murele, dar si merele, intrucat nu contin prea mult zahar si, in plus, te vor ajuta sa ai un trup perfect.
