Luna de luna ne confruntam cu aceste lucruri, inevitabil apar si ne lovesc din plin. Toate resimtim durerile puternice de burta, spate, sani, in plus pofta de mancare de nedescris, este inca unul dintre simptomele premenstruale.
In fiecare luna starea de irascibilitate, oboseala, acneea, scaderea libidoului, sensibilitate la nivelul sanilor insotite de dureri, dureri de cap sau chiar migrene, balonarea nu intarzie sa apara.
Ce putem face pentru a combate aceste simptome?
Sport in mod regulat. Poate suna putin ciudat, dar sportul facut in mod regulat poate atenua durerile si orice alte simptome premenstruale pe care le intalnesti.
Incearca sa renunti la sare si cofeina. Aceste lucruri nu pot decat sa dauneze in aceasta perioada. Apa ajuta retentia de apa, iar cofeina inrautateste starea de nervozitate.
Incearca sa dormi mai mult decat de obicei. Acest lucru te va ajuta foarte mult. Deoarece cu ajutorul somnului te vei odihni mai mult, te vei relaxa.
Incearca sa reduci din stres. Mai mult stres reprezinta mai multa bataie de cap, mai multe dureri, iar simtomele premenstruale in general resimtite mai puternic. Incearca sa te linistesti facand activitati care iti plac, iesind in oras cu prietenii, relaxandu-te cat este posibil.
