Pentru multe femei, sânii joacă un rol esențial în a-și consolida încrederea în sine, adesea adoptând un stil vestimentar care îi accentuează. Nu există nimic greșit în aceasta!
Cuprins
Dacă te preocupă să-ți menții sânii în cea mai bună formă posibilă, noi îți putem oferi sugestii în acest sens. Ne concentrăm atât pe îmbunătățirea aspectului lor, cât și pe prevenirea problemelor de sănătate.
Există o serie de măsuri simple, accesibile și necostisitoare pe care le poți adopta pentru a-ți îmbunătăți forma sânilor fără a avea nevoie de intervenții chirurgicale. Aceste măsuri și tratamente sunt destinate atât sânilor, cât și zonei decolteului, cu scopul de a-ți crește încrederea în sine.
Iată câteva sugestii care te pot ajuta să-ți menții sânii fermi:
Dușuri reci
Practicarea dușurilor cu apă rece, în special dimineața, sau alternarea dușurilor calde cu cele reci poate avea beneficii remarcabile. Acestea pot stimula circulația sângelui, având un efect de tonifiere puternic, mai ales dacă sunt realizate în mod regulat.
Pentru a intensifica eficacitatea dușurilor, ar fi util să masezi zona pieptului ocazional cu un cub de gheață până când se topește. Dacă nu te simți confortabil cu dușurile reci, poți încerca să aplici apă rece doar pe sânii tăi fie în timpul, fie la sfârșitul dușului.
Exfolierea
Exfolierea este, de asemenea, un stimulent eficient pentru circulația sanguină, contribuind la consolidarea sănătății pielii. La fiecare duș, poți utiliza un gel exfoliant blând, recomandat pentru utilizarea zilnică, sau unul mai puternic, care poate fi folosit o dată pe săptămână, după o baie relaxantă de 20 de minute.
Exfolierea constantă, în combinație cu utilizarea cremelor pentru fermitate și nutriție, poate preveni apariția iritațiilor și petelor pe piele. Dacă ai pielea sensibilă, optează pentru un produs delicat, fără parfum și cu proprietăți hipoalergenice. Prin exfoliere, se elimină celulele moarte de la suprafața pielii, lăsând-o catifelată și curată.
Hidratare
Hidratarea este esențială pentru menținerea sănătății și elasticității acestei zone. Este recomandat să aplici o cremă hidratantă în fiecare dimineață și seară, masând cu blândețe.
Există o multitudine de creme special concepute pentru corp sau chiar pentru sâni, în special dacă ai avut experiența unei sarcini sau a alăptării.
Masează într-o mișcare ascendentă, de la baza sânilor către gât. O piele bine hidratată își va păstra elasticitatea, ceea ce va contribui la menținerea fermității sânilor tăi.
Măștile
Măștile naturale pot avea beneficii semnificative pentru piele, inclusiv pentru sânii tăi. Poți prepara sau achiziționa măști îmbogățite cu vitamina C, care vor conferi pielii un aspect strălucitor și chiar un efect de tonifiere.
De asemenea, gelul pur de Aloe Vera poate fi folosit datorită proprietăților sale naturale astringente, care ajută la îmbunătățirea aspectului sânilor care și-au pierdut fermitatea.
Antioxidanții conținuți de aloe vera ajută la prevenirea petelor cauzate de radicalii liberi. Aplică măștile pe sâni și acoperă cu o folie de plastic alimentară biodegradabilă sau masează ușor, în mișcări circulare, timp de 10 minute.
Postura
Este esențial să ai grijă de postura corpului tău. O postură înclinată poate să adauge ani aparenței tale! Asigură-te că îți menții corpul și spatele drept, astfel încât sânii să fie susținuți în poziția corectă.
Dacă îți este dificil să adopți din nou o postură dreaptă, după ce ai adoptat o postură incorectă în timp, imaginează-ți că ești tras/trasă în sus de creștetul capului cu un fir! Menține o postură elegantă indiferent dacă mergi, stai în picioare sau te așezi!
Exercițiile
Anumite tipuri de exerciții pot ajuta la întărirea musculaturii pieptului. Înotul, exercițiile specifice pentru brațe și cele pentru mușchii pectorali sunt doar câteva dintre acestea.
Flotările efectuate la marginea patului, exercițiile de tip plank, rotirea brațelor și presarea palmelelor una împotriva celeilalte sunt de asemenea benefice. Fă aceste exerciții în fiecare zi pentru a întări musculatura care susține sânii, astfel încât efectele gravitației să fie întârziate cât mai mult posibil.
Sutienul
Este esențial să alegi un sutien care se potrivește perfect. Cupa ar trebui să acopere întreg sânul, fără a crea cute sau riduri, iar bretelele ar trebui să fie reglabile pentru a se potrivi perfect corpului tău.
Un sutien prea mare nu îți va oferi suportul necesar, iar unul prea mic poate constricta sânii, ceea ce poate duce la pierderea fermității lor. Optează pentru materiale cu dantelă și culori plăcute, și nu uita să iei în considerare lățimea benzii de susținere în funcție de dimensiunea și greutatea sânilor tăi.
Masaj
Masajul sânilor, o practică comună în anumite culturi asiatice, are multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv stimularea drenajului limfatic. Dacă nu te simți confortabil cu ideea de a fi masată de o persoană străină, poți practica automasajul. Acesta stimulează circulația sângelui în zona sânilor, contribuind la menținerea fermității lor.
De asemenea, dacă utilizezi un ulei natural de masaj, cum ar fi uleiul de jojoba, argan sau levănțică, vei hidrata în profunzime pielea din zona pieptului. Masajul sânilor stimulează și producerea de prolactină, un hormon care poate contribui la mărirea sânilor.
Poți încerca și uleiul de cocos cald, despre care se spune că, dacă este aplicat regulat, ar putea să mărească ușor dimensiunea sânilor.
Protecția solară
Un alt element crucial pentru menținerea frumuseții și sănătății sânilor pe termen lung este protejarea acestora de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete. Aplică o cremă de protecție solară cu un factor de protecție solară (SPF) de cel puțin 30 înainte de orice expunere la soare.
Aceasta va crea o barieră de protecție pe piele care va preveni arsurile solare. Arsurile solare pot accelera procesul de îmbătrânire a pielii, cee ce poate afecta aspectul sânilor în zona expusă. Prin urmare, protecția solară este esențială pentru păstrarea sănătății și frumuseții sânilor.
Variațiile de greutate
A fi atent la fluctuațiile de greutate este esențial pentru sănătatea și aspectul sânilor. Pierderea rapidă în greutate poate cauza apariția vergeturilor pe sâni și poate duce la scăderea fermității lor.
Asta se datorează faptului că sânii, fiind alcătuiți în mare parte din țesut adipos, sunt foarte sensibili la variațiile de greutate.
Schimbările frecvente în greutate pot avea ca rezultat un aspect lăsat al sânilor, afectând fermitatea acestora. Dacă urmezi o dietă, asigură-te că practici automasajul zilnic, folosind uleiuri nutritive sau creme destinate femeilor gravide, pentru a preveni acest fenomen.
Vergeturile
Dacă vergeturile pe sâni provoacă un disconfort estetic major, poți lua în considerare tratamentele laser pentru a estompa vergeturile. Procesul poate fi destul de costisitor și poate necesita mai mult timp, deoarece laserul provoacă o leziune controlată a pielii, care, prin procesul de vindecare, duce la estomparea vergeturilor.
Totuși, este important de menționat că acestea nu vor dispărea complet. Unii medici pot sugera umplerea vergeturilor mai profunde și vizibile din zona decolteului cu acid hialuronic, procedură ce va necesita repetare periodică.
Alte tratamente, precum terapia PRP (plasma bogată în trombocite prelevată de la pacient) sau mezoterapia cu DHEA, siliciu, arnică și acid hialuronic diluat, pot oferi un aspect mai tonic și revigorant pielii. Aceste proceduri pot fi aplicate lunar.
Stimularea electrică a mușchilor pectorali poate fi, de asemenea, o opțiune, cu condiția să nu existe nicio patologie la nivelul sânilor. Aceasta poate fi realizată în cicluri de 10-15 ședințe, de două ori pe săptămână.
De asemenea, există tratamente de tonifiere a pielii ridate și cu pete din zona decolteului prin radiofrecvență, însă acestea nu trebuie aplicate direct pe glanda mamară.
O altă opțiune ar putea fi crioterapia combinată cu radiofrecvența bipolară, care stimulează regenerarea fibrelor de colagen și elastină. Electroporația sau mezoterapia fără ac pot ajuta la penetrarea substanțelor nutritive în dermul decolteului și pot fi efectuate la un interval de două săptămâni până la o lună, regulat.
