O viata lunga se poate obtine in primul rand prin trairi echilibrate, o dieta care sa nu te raneasca efectiv si cateva secrete pe care le vei cunoaste in cele ce urmeaza.
1. Nu uita de micul dejun! Oricat de grabita ai fi, nu sari peste micul dejun. Aceasta este cea mai importanta masa a zilei, intrucat iti ofera energia necesara pana la pranz. Chiar daca nu poti manca dimineata, incearca sa un sendvis, lapte cu cereale sau fructe proaspete.
2. Bea ceai verde. Ceaiul verde contine antioxidanti si contribuie la reducerea riscului de cancer si boli de inima, scade colesterolul si previne diabetul zaharat si accidentul vascular cerebral. De asemenea, te ajuta sa arzi mai repede grasimile, daca beai in jur de 3-4 cesti pe zi.
3. Hidratarea.Un stil de viata sanatos presupune si consumul de lichide. Bea putina apa la fiecare jumatate de ora si vei simti diferenta!
4. Coenzima Q10.Aceasta este o substanta naturala produsa in organism si este considerata secretul tineretii. Dupa varsta de 30 de ani, organismul produce mai putina coenzima Q10, iar pentru a pastra cantitatea necesara in organism este necesar sa iei suplimente alimentare care sporesc nivelul coenzimei si stimuleaza productia proprie.
5. Vitamina C. Consuma cat mai multe fructe si legume care contin aceasta vitamina-minune, intrucat este esentiala pentru mentinerea sanatatii si a tineretii.
6. Somnul de frumusete.Intotdeauna incearca sa dormi cate opt ore pe noapte si nu te culca prea tarziu, deoarece nu vei fi odihnita indiferent de ora la care te trezesti.
7. Beneficiile mierii. Consumata zilnic, aceasta neutralizeaza toxinele, ajuta la vindecarea ulcerului de stomac si combate toxiinfectiile alimentare. In plus, este un bun energizant si contribuie la sanatatea musculara.
8. Inotul. Daca ai dureri de incheieturi si spate, incearca sa inoti putin; apa preia din presiunea asupra articulatiilor. Inotul este un sport placut, relaxant si eficient, cu multe alte beneficii.
9. Mentine-ti greutatea. Intrucat kilogramele in plus nu sunt numai o problema de ordin estetic, ci iti si afecteaza sanatatea, este bine sa iei atitudine impotriva depunerii lor. Daca esti supraponderala prezinti un risc sporit de a suferi de boli cardiovasculare si de probleme cu fertilitatea, incheieturile si spatele.
10. Vesti bune: mananca putina ciocolata! Studiile arata ca ciocolata neagra(70% cacao) ajuta la prevenirea bolilor inflamatorii si a celor cardiovasculare, precum si la incetinerea imbatranirii.
