Prunele au numeroase vitamine, minerale, fibre si potasiu. Prunele accelereaza tranzitul intestinal, sunt slabe caloric, previn anemia, scad colesterolul, intaresc oasele si trateaza retentia de apa.

Meniu pentru dieta cu prune:

Dimineata la trezire: 2-3 prune si un pahar mare cu apa;

Mic dejun: un ou fiert, o felie de paine integrala, o felie subtire branza, un castravete, cateva masline, cateva rosii cherry, o cana de ceai verde;

Gustare: 4-5 prune;

Pranz: o bucata de carne de pasare sau peste, fiarta sau fripta, cu o salata cu multe legume si 2 linguri de orez fiert, potrivit dietetik.ro.

Gustare: 2-3 prune si 4 migdale;

Cina: mamaliga cu branza si iaurt
sau
ciuperci cu mamaliga
sau
legume inabusite cu o mana de paste integrale
sau
o supa crema.

Gustare: un fruct la alegere.

Reguli de la care sa nu te abati:

1. Consuma un ou zilnic.

2. Ai grija ca la pranz sa incluzi si alimente cu proteine (carne pasare, peste, linte, naut, fasole, quinoa, seminte de canepa decorticate, ciuperci, branza, iaurt).

3. Consuma un produs lactat zilnic.

4. Nu manca mai mult de 2 felii de paine integrala pe zi.

5. Evita alimentele procesate.

6. Cand ti se face pofta de ceva dulce, consuma cateva prune uscate.

Daca ai probleme cu rinichii, nu este recomandat sa tii dieta cu prune.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
GetPonyNorvegia va testa pe 280 de metri din E6 un parapet care poate pulveriza apă cu sare înainte de poleiBravonetGenius a revenit pe scenă după peste două decenii. Oana Vincu a cântat fără frații HălmăgeanRevista IoanaProsoapele de baie și de mâini se spală după trei folosiriFinanciarulIpotecile înscrise în octombrie au scăzut cu 18,6% față de anul trecut, iar vânzările de imobile au coborât cu 4,8%News24Dan Air pierde cererea temporară de transfer al banilor reținuți de NetopiaDolce SportUniversitatea Craiova a urcat 16 locuri în clasamentul european al cluburilor, până pe poziția 134, după 2-0 cu Egnatia