Multe dintre remediile pentru grasimea acumulata pe abdomen se afla la indemana, in aproape orice locuinta. Majoritatea se gasesc in frigider sau in camara, dar si in natura. Alimentele potrivite va ajuta sa detoxifiati ficatul si sa impulsionati metabolismul, astfel incat sa scapati mai usor de „colac”.
Cuprins
Grasimea de pe abdomen este mai mult decat o problema de ordin cosmetic. Este un semnal de alarma pentru mai multe boli, printre care diabet si afectiunile cardiace. Consumarea de alimente si condimente care ard caloriile va va scapa si de iminenta unor probleme de sanatate, dar si de „anvelopa” pe care o carati zilnic, transformand torsoul intr-unul suplu.
Nu stresati ficatul
Scoateti din dieta alimentele care va streseaza ficatul si incetinesc metabolismul, dar reduceti si numarul de calorii pe care le mancati la o masa. Un ficat stresat nu poate metaboliza grasimile, afirma nutritionistul Ann Louise Gittleman. Printre alimentele care streseaza ficatul se numara semipreparatele, cantitatile mari de carbohidrati, zahar sub toate formele, indulcitorii artificiali, cafeina, grasimile trans (cele mai periculoase grasimi) si bauturile carbogazoase.
Reduceti cu doar 500 de calorii consumul zilnic. Daca taiati cateva calorii de la fiecare masa si fiecare gustare, va asigurati cea mai sanatoasa si de durata reducere a numarului de kilograme, conform clinicii Mayo.
Suc de merisoare
Beti suc de merisoare 100% natural. Merisoarele sunt bogate in acizi organici ce se comporta ca si enzimele digestive. Enzimele „inghit” depozitele de grasime blocate in sistemul limfatic. Vara si toamna puteti consuma sucul obtinut din fructe proaspete, iar iarna ori din fructe inghetate, ori suc pasteurizat.
Omega-3
Consumati acizi grasi Omega-3. Uleiul de peste este o sursa excelenta, iar consumul a doar 6 grame zilnic va poate ajuta sa scapati de grasimea nedorita. De asemenea, consumul de macrou sau somon de doua ori pe saptamana este benefic.
Semintele de chia sunt bogate in proteine, o sursa minunata de vitamine din complexul B, au calciu si sunt pline de antioxidanti. Aceste super-seminte ofera si senzatia de satietate, marindu-si de pana la noua ori volumul, dupa ce intra in contact cu lichide.
Acidul gama linoleic (GLA) si acidul linoleic conjugat (CLA)
Acidul gama linoleic (GLA) si acidul linoleic conjugat (CLA) sunt necesare in dieta. GLA activeaza grasimile maro (Brown adipose tissue – BAT), care se intalnesc la supraponderali. GLA se intalnesc in uleiurile vegetale obtinute prin presare la rece, cel de floarea soarelui fiind cel mai la indemana.
CLA ajuta corpul sa acceseze depozitele de grasime si sa le consume. Acest acid gras Omega-6 se gaseste in carnea de vita organica sau poate fi consumata ca supliment alimentar.
Grasimi monosaturate
Faceti o prioritate si din consumul de grasimi monosaturate (monounsaturated fats – MUFA). Acestea sunt acizi omega-9, parte importanta din planul de reducere a grasimilor de pe burta. Grasimile trans si cele saturate trebuiesc inlocuite in totalitate cu MUFA. Sursele cele mai la indemana sunt uleiul de floarea soarelui si masline, obtinute prin presare la rece, nucile de macadamia, avocado si maslinele.
Lamaie si lime
Zeama de lamaie sau lime, bauta in fiecare zi impreuna cu apa calda, ajuta la revigorarea ficatului si la lichefierea grasimilor. Astfel, acestea sunt mai usor de scos din organism. Consumul de apa, in general, este important. O deshidratare usoara va poate da peste cap. Rinichii cer ajutorul ficatului, reducand capacitatea acestuia de a arde grasimile. Astfel, deshidratarea duce la depunerile de grasime, cel mai des pe abdomen.
Ceai de papadie
O detoxifiere usoara se poate face cu ajutorul ceaiului din banala papadie. Pentru un efect mai puternic, puteti adauga armurariu si radacina de struguri Oregon. Nutritionistul Ann Louise Gittleman sustine ca aceasta combinatie este eficienta, dar suficient de blanda pentru a putea fi folosita zilnic.
Condimente
Piperul Cayenne si gimbirul sunt condimente cu proprietati termogenice, ce trebuie consumate pentru a ajuta metabolismul. Scortisoara, cuisoarele si cardamomul stabilizeaza glicemia.
Nu uitati, oricate condimente, acizi grasi, ceaiuri ati consuma, trebuie sa faceti si miscare. Aceste alimente nu va scapa de grasimea de pe abdomen stand in fotoliu si butonand telecomanda.
