Omega-3 pentru vasele de sânge: ce spune Ștefan Busnatu

Adaugă Lyla ca sursă preferată în Google

Ștefan Busnatu, medic primar cardiolog și doctor în științe medicale, spune că acizii grași Omega-3 pot contribui la reducerea inflamației vaselor de sânge și a trigliceridelor, dar nu înlocuiesc tratamentul prescris pentru ateroscleroză sau alte boli cardiovasculare.

Asta îți schimbă mai ales felul în care te uiți la suplimente. Dacă urmezi deja un tratament cardiovascular, alegerea unui produs cu Omega-3 și stabilirea dozei ar trebui discutate cu medicul, mai ales când iei medicamente care influențează coagularea sângelui sau ai și alte afecțiuni.

În discuția despre „fluidificarea” sângelui, medicul a inclus atât alimentația, cât și suplimentarea în anumite situații. Formula populară cu „desfundarea” vaselor simplifică însă prea mult un tablou mai amplu: prevenirea și tratamentul aterosclerozei presupun controlul colesterolului, al tensiunii arteriale, al fumatului, al diabetului, al alimentației și al sedentarismului, împreună cu evaluare și tratament medical adecvat.

„Parte de Omega-3, în principiu, e important să fie luată și din alimentație. E foarte important să avem în vedere alimente bogate în Omega-3 și totodată e important să avem în vedere și partea de suplimentare”, a spus Ștefan Busnatu, medic primar cardiolog și doctor în științe medicale.

EPA și DHA vin mai ales din pește

Concret, nu toate sursele de Omega-3 sunt la fel. Acizii grași Omega-3 sunt grăsimi polinesaturate, iar formele importante sunt EPA și DHA, întâlnite în special în pește și fructe de mare, și ALA, prezent în anumite alimente de origine vegetală.

Semințele de in și semințele de chia îți aduc în principal ALA. Peștele oferă direct EPA și DHA, iar cantitatea diferă considerabil de la o specie la alta. Printre sursele cunoscute pentru EPA și DHA se numără somonul, sardinele, macroul și heringul, cum relatează CSID.

De aici are sens să pornești cu farfuria, nu cu flaconul

Dacă vrei să faci o alegere mai bună săptămâna aceasta, punctul de plecare rămâne alimentația. Ștefan Busnatu spune că semințele de in, semințele de chia și peștele pot face parte dintr-un aport util de Omega-3, iar peștii grași sunt printre sursele cunoscute pentru EPA și DHA.

Și mai e un detaliu important. Există produse pe bază de acizi grași Omega-3 eliberate pe bază de prescripție medicală, folosite pentru tratarea nivelurilor foarte ridicate ale trigliceridelor. Acestea nu sunt echivalente cu orice supliment cu ulei de pește din magazine sau farmacii, pentru că pot avea altă concentrație și altă compoziție.

Dacă ai ateroscleroză sau urmezi deja tratament pentru o boală cardiovasculară, schimbarea concretă pentru tine e simplă: poți privi Omega-3 ca pe un sprijin ales corect, nu ca pe un înlocuitor. Iar decizia de mâine nu este să scoți medicamentele prescrise, ci să pornești de la alimentație și să discuți suplimentul cu medicul tău.

Citește și: