Adaugă Lyla ca sursă preferată în Google

Într-o după-amiază în care termometrul sare de 35°C și aerul rămâne greu chiar și după apus, riscul real nu este doar disconfortul, ci deshidratarea și insolația, mai ales dacă ai în grijă un copil mic, un părinte în vârstă sau iei anumite medicamente.

În România, canicula este definită de Administrația Națională de Meteorologie ca o perioadă prelungită de vreme extrem de caldă în care temperatura maximă depășește 35°C timp de cel puțin trei zile consecutive, iar minima din timpul nopții nu scade sub 20°C. Asta înseamnă că organismul tău nu mai primește nici pauza de refacere de peste noapte.

Ministerul Sănătății și Direcțiile de Sănătate Publică emit regulat recomandări pentru populație în astfel de episoade, iar regulile de protecție nu sunt deloc complicate dacă le aplici la timp. Primul lucru util este să eviți expunerea prelungită la soare între orele 11:00 și 18:00, iar pentru copii intervalul coboară la 10:00 – 17:00.

Bebelușii și vârstnicii au nevoie de protecție specială

Cea mai atentă organizare îți trebuie dacă ai acasă un nou-născut, un sugar sau un adult în vârstă. Nou-născuții și sugarii sub 6 luni nu ar trebui expuși deloc la lumina directă a soarelui, iar persoanele vârstnice, în special cele peste 65 de ani, sunt încadrate la risc ridicat.

Pentru bebelușii de până în șase luni, recomandarea este alăptare exclusivă la sân, iar dacă alăptezi, ai și tu nevoie să bei multă apă. După șase luni, copiii trebuie să primească apă regulat pe parcursul zilei. Este unul dintre acele detalii simple care fac diferența când casa se încălzește și copilul nu cere mereu lichide la timp.

Semnele de insolație sunt o urgență medicală

Insolația este o urgență medicală, iar semnele ei sunt suficient de clare cât să nu le amâni sau să le confunzi cu o stare de oboseală de la căldură.

  • Temperatură corporală de 40°C sau mai mare.
  • Stare mentală alterată sau confuzie.
  • Greață și vărsături.
  • Puls rapid și respirație superficială.
  • Piele fierbinte, roșie și uscată, cu lipsa transpirației.
  • Durere de cap severă, halucinații, convulsii, leșin sau comă.

Un detaliu important, pe care mulți l-ar trata instinctiv greșit: în caz de insolație nu se administrează medicamente pentru febră, pentru că efectul poate fi invers. Dacă vezi combinația de temperatură foarte mare, confuzie și piele uscată, nu mai vorbim despre o simplă stare de rău de vară.

Hidratarea și răcirea corectă a casei sunt esențiale

Pe căldură mare, setea vine târziu. De aceea, recomandarea este să consumi zilnic 1,5 – 2 litri de lichide, fără să aștepți senzația de sete, și să bei câte un pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute. Alcoolul, inclusiv berea sau vinul, nu intră la hidratare, pentru că favorizează deshidratarea.

Și răcirea casei are câteva reguli simple. Aparatul de aer condiționat se reglează la cinci grade mai puțin decât temperatura ambientală. Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32°C. Sună contraintuitiv, dar exact aici multe persoane continuă să stea în fața ventilatorului când aerul este deja prea fierbinte.

Subiectul a fost relatat și de stirileprotv.ro, iar recomandările centrale merg în aceeași direcție: mai puțin timp afară în orele grele și mai multă atenție la semnele care apar devreme, nu abia când starea se agravează.

Anumite medicamente cresc riscul de deshidratare și insolație

Aici merită să fii foarte atentă, mai ales dacă iei tratament zilnic și ai tendința să crezi că problema este doar temperatura de afară. Unele medicamente pot face canicula mai greu de tolerat sau pot agrava efectele deshidratării, potrivit ms.gov.md.

  • Diureticele, precum Furosemid sau Hidroclorotiazidă, favorizează eliminarea apei din organism și pot accentua deshidratarea și dezechilibrele electrolitice.
  • Inhibitorii enzimei de conversie a angiotensinei, precum Ramipril, și blocantele receptorilor de angiotensină, precum Losartan, pot suprima senzația de sete și cresc riscul de deshidratare.
  • Antiinflamatoarele nesteroidiene, cum sunt Ibuprofen sau Diclofenac, pot afecta semnificativ funcția rinichilor atunci când sunt administrate în contextul deshidratării.
  • Unele antidepresive, cum sunt antidepresivele triciclice, pot bloca transpirația, iar altele, precum ISRS, pot crește transpirația și suprima senzația de sete.
  • Insulina și alte tratamente antidiabetice pot fi destabilizate de deshidratare, iar expunerea insulinei la temperaturi foarte ridicate îi poate reduce eficiența.

Dacă iei unul dintre aceste tratamente, partea practică este simplă: nu trata canicula ca pe o zi obișnuită. Hidratarea regulată, evitarea ieșirilor lungi la orele de vârf și atenția la primele semne de amețeală, confuzie sau greață devin mult mai importante.

Reguli clare pentru muncă la peste 37°C

Dacă lucrezi în spații expuse la căldură, nu depinzi doar de bunăvoința angajatorului. Ordonanța de Urgență nr. 99/2000 stabilește obligații specifice pentru protecția persoanelor încadrate în muncă pe timpul temperaturilor extreme.

Măsurile devin obligatorii când temperatura exterioară a aerului depășește +37°C sau când indicele temperatură-umezeală atinge pragul critic de 80 de unități, pe o perioadă de cel puțin două zile consecutive. Iar sancțiunile nu sunt simbolice: amenzile pentru nerespectarea prevederilor ordonanței sunt între 1.500 lei și 2.500 lei, iar pentru încălcarea prevederilor art. 8 pot ajunge până la 25.000 lei.

Pentru tine, asta înseamnă că perioadele cu peste 37°C nu țin doar de rezistență personală, ci activează reguli concrete la locul de muncă. Iar acasă, aceeași logică rămâne valabilă: apă băută regulat, aer răcit corect și reacție rapidă dacă apar semne de insolație.

Citește și:

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
News24Un fost ministru român ajunge în Guvernul de la Chișinău, iar Moscova vorbește despre cedarea țării către BucureștiDolce Sport275 de puncte are Cristian Tauru, liderul de 17 ani care poate face pas mare spre titlul RoDrift la MureșGetPonyBicicliștii din Piața Națiunilor Unite circulă pe banda STB. Traficul în București cere acum atenție sporită la depășiriBravonetTheo Rose urcă pe 12 noiembrie 2026 la Sala Palatului. Biletele Ultra VIP s-au epuizat, iar prețurile ajung la 575,85 leiRevista IoanaDe ce nu te ajută pe deplin tratamentul pentru tensiune, chiar dacă ai rețetă și medicamente acasăFinanciarulETF-urile spot de Bitcoin au atras 2,8 miliarde USD în opt zile. Presiunea se mută în derivatele cu levier