Sa-ti rasfeti simturile cu ceva dulce, fara sa te simti vinovata, ar fi minunat, nu-i asa? Tocmai de aceea, Laura Cosoi iti vine in ajutor si-ti propune sa gatesti budinca cu seminte de chia, un preparat delicios, ce se gateste rapid si, mai mult de atat, este recomandat chiar si in sarcina.
Ingrediente necesare pentru budinca cu seminte de chia:
– sase seminte de chia
– doua cani de lapte de cocos, migdale sau caju
– o lingurita de extract de vanilie
– o lingura de sirop de artar, miere ori indulcitor
– afine si capsuni pentru topping
Mod de preparare:
Intr-un vas sau borcan amesteca seminte de chia, laptele, siropul de artar si vanilia. Omogenizeaza bine compozitia si las-o la rece 1-2 ore.
Poti pregati budinca seara si sa o lasi in frigider peste noapte, daca acest lucru este mai usor. Cand esti gata sa o servesti, imparte amestecul in doua boluri si adauga fructele.
Proprietati seminte de chia:
O portie de astfel de seminte pe zi, in primele saptamani de sarcina, ofera gravidei peste 15% din necesarul zilnic de proteine, mai mult de o treime din necesarul zilnic de fibre si tot necesarul de calorii extra aferent dezvoltarii sarcinii in primul trimestru. De asemenea, chia este o sursa buna de acizi grasi Omega-3, sustinand dezvoltarea creierului fatului. In plus, contine atat de multi antioxidanti incat poate fi depozitata (corect, conform indicatiilor de pe ambalaj) pana la patru ani, pe cand alte seminte, la fel de bogate in grasimi, se altereaza destul de rapid.
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
FinanciarulNuclearelectrica cere votul acționarilor pentru 800 milioane euro de la BEI, destinate modernizării reactorului 1
News24Alfa Watan s-a scufundat după atacul cu drone din largul Bulgariei. Echipajul este căutat
Dolce SportRivalele lui Manchester City cer pedepse pentru trecut și pentru sezoanele viitoare, dacă apelul eșuează
GetPonyLa 75.000 de mile, 12 piese și consumabile ale mașinii merită verificate. Ce simptome cer un control mai devreme
BravonetIulius Town Timișoara oferă 300 de pachete pe zi studenților, până pe 14 octombrie
Revista IoanaPensionarea în străinătate cere mai mult decât venit lunar. Ce verifici dincolo de cei 920 de euro în Portugalia
