Unii dintre medicii nutritionisti sunt de parere ca fructele contin o cantitate mare de zahar si ar trebui sa fie consumate in cantitati mici, insa exista unele pe care le poti manca fara probleme.
Spre exemplu, specialistii recomanda gutuile, care sunt benefice in curele de slabire, intrucat te ajuta sa topesti kilogramele in plus.
Asadar, in timpul dietei cu gutui trebuie sa ai trei mese principale pe zi si doua gustari, astfel ca organismul tau nu se va confrunta cu senzatia de foame.
In timpul dietei cu gutui ai voie sa mananci fructe, legume, carne slaba, oua, lactate degresate ori cereale integrale. De asemenea, e musai sa consumi doua trei gutui pe zi.
Mic dejun
O banana, un mar si o jumatate de gutuie coapte sau proaspete si o cana cu ceai de musetel sau cu sucul de la o gutuie
Pranz
Orez cu ciuperci, gutui fierte cu putina miere
Cina
O felie de paine integrala sau neagra cu gem sau dulceata de gutui si o cana cu ceai de musetel
Pentru gustari:suc de pere, cateva felii de gutuie cruda, gutuie la cuptor sau compot de gutui, iaurt degresat
De asemenea, in timpul acestei diete nu uita ca poti sa consumi gutuile si sub forma de smoothie-uri. Ca efectele sa fie vizibile consuma cel putin opt pahare mari cu apa pe zi si fa miscare cat poti de mult.
