Astazi va vom prezenta o dieta care, urmata asa cum va este descris mai jos, va poate scapa de patru kilograme in doar doua saptamani.
Cuprins
Dieta este bazata pe ierburi aromatice care au rolul de a stimula metabolismul, de a elimina surplusul de apa si depozitele de grasimi. Totodata, aroma acestor
ierburi oreste senzatia de foame.
In cele ce urmeaza, va vom prezenta o serie de retete pe care puteti sa le incercati. Aceste retete au fiecare maxim 350 de calorii si se bazeaza pe lipsa sarii.
In toate zilele in care tineti aceasta dieta este indicat sa consumati la micul dejun urmatoarele:
Mic Dejun 1: 20 g fulgi de ovaz, 100 g iaurt degresat, o lingurita miere, o para, o caisa sau o portocala.
Mic Dejun 2: O roşie, 1 ou prajit in unt, 2 linguri de ierburi aromatice (la alegere după gust), piper, 1 felie paine integrală.
Mic dejun 3: 80 g branza degresata, amestecata cu 3 linguri plante tocate si piper, 2 felii de paine integrala.
Ziua 1
Pranz: Consuma cel mult 120 de grame de piept de pui cu sos de rosii aromat cu cimbru, oregano, rozmarin si busuioc. Adauga si 200 de grame de cartofi fierti cu coaja
cu tot.
Cina: Salata de rosii cu patrunjel, busuioc si usturoi. Adauga si 40 de grame de branza de casa sau 30 de grame de sunca. Poti consuma si o felie de paine integrala.
Ziua 2
Pranz: Consuma o supa de morcovi cu 100 de grame de piept de pui, condimentata cu coriandru si busuioc.
Cina: Piure din un cartos, iaurt, ceapa, usturoi, piper. O rosie cu o felie de paine integrala.
Ziua 3
Pranz: Fierbe 50 de grame de orez cu ceapa, usturoi si nucsoara. Adauga 200 de grame de ciuperci sote cu patrunjel si cimbru.
Cina: 120 g pastrv afumat cu sos tzatziki.
Ziua 4
Pranz: 50 g spaghete integrale cu usturoi, busuioc si o lingurita de parmezan. Adauga si 250 de grame de brocoli.
Cina: 300 g vinete la cuptor cu sos din busuioc, oregano, usturoi, zeama de lamaie si doua linguri de branza de oaie. Poti consuma si o felie de paine
integrala.
Ziua 5
Pranz: 120 g de file de cod prajit cu o lingura de marar cu 100 g carfofi copti, amestecati cu 2 linguri cimbru si usturoi
Cina: 50 g cuscus, 250 g dovlecei, 1 legatura ceapă verde, 1 catel usturoi, 4 linguri patrunjel tocat, 1 lingurita menta tocata, 200 g salata verde cu rosii.
VEZI SI
