Inghetata este una dintre deserturile racoroase preferate de aproape toata lumea pe timp de vara. Dar daca vrei sa eviti caloriile goale, zaharul si grasimile pe care le contin inghetatele, poti opta pentru iaurt inghetat.

Acest desert este in mare voga peste hotare, dupa cum relateaza publicatia Glamour. Feluritele iaurturi inghetate, cu toppinguri sau cu fructe, au mult mai putine calorii si sunt mult mai sanatoase decat inghetatele clasice.

Doctorul nutritionist Rachel Beller, fondatoarea Institutului de Nutritie Beller din SUA, prezinta cele mai importante sfaturi de care ar trebui sa tinem cont atunci cand consumam iaurt inghetat si nu voim sa ne dam dieta peste cap.

Combina cu fructe!
Pentru a da mai mult gust iaurtului, nu ezita sa il mananci cu fructe proaspete sau chiar tinute scurt timp la congelator. Alege, in primul rand, fructele de sezon. La pregatirea paharului cu iaurt inghetat, pune mai intai, la baza, fructele, apoi un strat de iaurt, peste poti adauga si cativa fulgi de cereale ca sa fie mai crocanta gustarea, iar la final – tot fructe. Daca tanjesti si dupa topping, poti adauga, dar putin!

Alege un pahar mai mic!
Este dovedit stiintific. Cu cat este recipientul din care mancam mai mare, cu atat mancam mai mult. Asadar, atat la iaurt inghetat, cat si la mese principale ale zilei, foloseste pahare si farfurii mai micute, pentru a reduce cantitatea de mancare ingerata zilnic. Daca adopti acest mic tertip, vei constata dupa o luna o scadere de aproximativ doua kilograme din greutatea corporala, chiar daca pastrezi numarul meselor si felul alimentelor care compun dieta zilnic. Secretul consta in portii mai mici.

Nu combina gusturile!
Desi ti-e pofta si de topping de capsune, de banane, de ciocolata si de fructe de padure, incearca totusi sa nu combini gusturile. Stiintific, papilele noastre gustative nu pot reactiona la o avalansa de gusturi, motiv pentru care cu cat punem mai multe toppinguri cu atat mai mult ne voi buimaci propriile simturi si vom simti nevoia sa mai mancam inca un iaurt inghetat pentru a ne simti satisfacute. Asadar, este de preferat sa alegem un singur topping sau chiar niciunul pentru a simti cu adevarat gustul racoritor al desertului.
Fara zahar inseamna cu indulcitori artificiali!
Absenta zaharului la un produs care este oricum dulce indica prezenta indulcitorilor artificiali, care au efecte mult mai nocive asupra organismului decat o lingurita de miere sau de zahar brun. Indulcitorii artificiali iti alimenteaza practic pofta de dulce motiv pentru care vei manca din ce in ce mai multe produse dulci pentru ca nu vei mai reusi sa te saturi dintr-unul singur. Iata de ce este mai bine sa alegi iaurt inghetat din produse naturale, chiar si zahar, decat cu indulcitori artificiali.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
Revista IoanaCutremurele mici din Vrancea și Marea Neagră nu înlătură riscul unuia puternic. Cinci au avut loc în puțin peste șase oreFinanciarulReactoarele de la Cernavodă sunt oprite de aproape trei luni. Contractele casnice cu preț fix păstrează prețul energiei pe durata stabilităNews24Proprietarii de apartamente care extind baia fără notificarea cerută riscă amenzi de până la 50.000 de leiDolce SportAntonio Raimondo are mai multe ligamente afectate la gleznă. Daniel Bîrligea l-a înlocuit cu TorinoGetPonyMercedes-AMG GT 53 SUV electric este afișat în România la 115.800 de euro, cu TVA inclusBravonetDustin Hoffman rememorează 27 de duble cu palme ale unei scene nefolosite în „The Graduate”