Valabil si pentru femeie, dar si pentru barbati, a creste un copil in casa sporeste riscul ingrasarii. Mai putin nuantat spus, maternitatea/paternitatea te ingrasa.
Acest fapt este dezbatut de Mark Macdonald, scriitor si expert in fitness si nutritie, in cartea sa „De ce copiii te ingrasa” / „Why Kids Make You Fat”. El insusi s-a ingrasat 16 kilograme dupa nasterea copilului sau, in ciuda faptului ca este antrenor de fitness, expert in nutritie. Desi poate parea o afirmatie destul de dura, cartea sa fiind privita, in unele cazuri, cu reticenta, a creste un copil chiar favorizeaza acumularea de kilograme in plus pentru parinti.
Lipsa timpului, dar si a chefului de a face miscare oscilatiile hormonale pe fondul stresului, precum si ciugulitul resturilor de mancare ramase de la copil se numara printre cauzele ingrasarii in timpul cresterii unui copil.
De altfel, un studiu efecturat de Universitatea din Chicago a aratat ca, dupa un an de la nasterea copilului, aproximativ 75% din mame continua sa aiba mai multe kilograme decat aveau inainte de a ramane insarcitate. Chiar daca studiul a vizat doar femeile ca purtatoare ale sarcinii si mama, Mark Macdonald atrage atentia ca este perfect valabil si in cazul tatilor implicati in cresterea copilului.
Principalele cauze ale ingrasarii parintilor dupa venirea pe lume a copilului:
1. Somnul prost
Invariabil, nasterea unui copil este urmata de stricare somnului parintilor. A dormi iepureste, a te trezi noaptea la anumite intervale de timp, precum si ridicatul din pat pentru a incepe o noua zi dupa „cum dicteaza copilul” sunt conditii ideala pentru scaderea calitatii somnului, iar acest lucru duce, mai mereu, la cresterea poftei de mancare in mod artificial. Spunem in mod artificial pentru ca, dupa numeroase nopti de nesomn, putini parinti au pofta sa manance broccoli, ravnind de fapt dupa produse de tip junkfood.
Solutia: a manca foarte putin si des produse sanatoase care sa contine toti nutrientii de care are nevoie corpul – proteine (carne, peste, oua), carbohidrati (fructe, legume, cereale integrale) si grasimi (seminte, nuci, ulei de masline, avocado). Mesele cantitativ mici, dar dese, cam o data da trei-patru ore, nu vor permite scaderea glicemiei atat de mult incat sa dati iama in produse nesanatoase.
2. Lipsa unui orar de masa
In procesul de crestere a copilului, multi parinti – mame si/sau tati – nu mai dispun de program propriu, acesta fiind deopotriva dictat de nevoile celui mic. Prin urmare, deseori, nu exista nu program fix pentru mese. Daca foamea apare acasa, atunci a manca sanatos nu este o problema, insa se poate intampla ca foamea sa apara cand parintele este pe drumuri cu copilul.
Solutia: pentru acest ultim caz este recomandat ca, pe langa toate cele necesare copilului pe care parintele le care cu el peste tot, sa aiba si el o caserola cu cateva alimente sanatoase, neperisabile la care sa poata apela. Astfel, va evita sa rontaie produse junkfood.
3. Balanta hormonala dezechilibrata de stres
A creste un copil implica, automat, stres, iar aceasta stare care afecteaza parintele in fiecare zi ii creste productia de cortizol, acel hormon care, in cantitati mari, favorizeaza cresterea tesutului adipos, mai ales in jurul taliei.
Solutia: fiecare om dispune de propria-i capacitate de reducere a stresului, insa cand vine vorba de rolul de parinte, acest lucru este dificil de obtinut. Singurul mod prin care se poate scadea riscul ingrasarii pe fond de stres este, in esenta, controlul alimentelor ingerate.
4. Un pahar de alcool ca recompensa
Dupa ce a reusit sa culce copilul, multi parinti se recompenseaza cu un pahar de alcool sau poate cu ceva dulce la final de zi. Insa astfel de „recompense” nu au cum sa nu duca la ingrasare, iar singura solutie care exista pentru a prevenit luarea in greutate din cauza „recompenselor nesanatoase” este abtinerea de la ele.
