Teoretic, nu este mare filosofie in spatele unui regim de slabit: mananca mai putin, misca-te mai mult si kilogramele se vor duce.
Si totusi esuam deseori in a scapa de kilogramele in plus pe care le avem. Iata cateva ponturi ca de data asta cura de slabire sa dea roade!
1. Nu te mai gandi ca vei slabi repede
Organismul tau raspunde cel mai bine la schimbari mici efectuate pe perioade mai lungi de timp. Diete drastice care promit sa te scape de 10 kilograme in 10 zile, spre exemplu, nu sunt potrivite organismului uman. Astfel ca trebuie sa-ti iei gandul de la speranta ca vei reusi sa slabesti foarte repede. Sau poate vei reusi, dar kilogramele date jos nu vor sta mult timp departe de trupul tau! Iata de ce trebuie sa incepi cu pasi mici.
Pentru ca un regim de slabit sa aiba succes, trupul nu trebuie „maltratat”, ci luat cu usurelul. Astazi mananci trei felii de paine in loc de zece, mananci o bucatica de ciocolata in loc de cinci, renunti la suc, alegi mancaruri la cuptor, ciorbe usoare sau gratare in locul mancarurile grase cu mult ulei. Cam asa trebuie sa aiba loc schimbare pentru ca regimul de slabit sa dea roade, sa reusesti sa dai jos cateva kilograme fara infometare si fara a trece prin efectul yo-yo dupa incetarea curei.
2. Scrie tot ce bagi in gura
Nu are nicio conotatie sexual, ci pur alimentara. Ai fi surprinse cate produse mananci zilnic pe langa mesele principale. De altfel, cele trei mese pe zi trebuie completate cu doua gustari. Insa una este o gustare care consta intr-un iaurt sau un mar si alta este o gustare care consta intr-un ecler sau intr-o napolitana. Asadar, pentru a-ti face o idee clara asupra ceea ce mananci zilnic, fa acest experiment: scrie pe foaie!
3. Imputineaza caloriile cu adevarat
Ca femeie, ca sa nu te infometezi si sa nu-ti privezi organismul de energia de care are nevoie pentru a functiona normal, trebuie sa ai un apor caloric de aproximativ 1.500 de calorii pe zi, eventual mai mult de atat daca faci si sport. Cu siguranta, daca treci pe hartie ceea ce mananci zilnic, vei depasi aceasta limita superioara. Insa, daca incerci, pur si simplu, sa scoti 300 sau 500 de calorii din dieta zilnica, ajungand astfel sa ingerezi undeva intre 1.300-1.500 de calorii pe zi, rezultatele nu vor intarzia sa apara. Cum faci sa reduci aportul caloric zilnic cu 300-500 de calorii? Simplu: nu mai bea sticla de jumatate de litru de suc pe zi – daca nu te poti abtine puneti atat cat incape intr-o ceasca de cafea, sa de gust. Nu mai accepta prajiturile, biscuiti sau cine stie ce altceva cu care esti servita la serviciu. Doar pentru ca partenerul vrea sa manance seara friptura cu cartofi prajiti nu inseamna ca trebuie sa o faci si tu. Sunt obiceiuri zilnice mici care, odata eliminate, scapi si de surplusul caloric, iar rezultatul final este slabitul.
4. Fii perseverenta
Rabdarea este cheia succesului si cand vine vorba de slabit. Daca nu simti ca ai rezultate dupa o saptamana sau doua, nu te demoraliza. Reducand caloriile si, daca se poate, facand putina miscare (macar o ora de plimbare in fiecare seara), rezultatele vor aparea.
Pe de alta parte, calculeaza la ce distanta esti de greutatea ideala. Cu cat ai mai multe kilograme in plus cu atat rezultatele acestor ponturi se vor vedea mai repede. Potrivit „legilor slabitului”, este mai
usor sa dai jos sapte kilograme, daca ai de unde, decat acele trei kilograme nesuferite care te despart de greutatea ideala pe care doresti sa o obtii.
Asadar, inarmeaza, in primul rand, cu rabdare, si, in al doilea rand, cu multe legume, carne slaba, ciorbe si supe usoare si fructe in frigider!
