Bogate in antioxidanti, acizi grasi omega 3, dar si proteine si fibre, nucile sunt extrem de benefice pentru organism, iar unii dintre nutritionisti le recomanda pentru diete.
Inspirata din dieta mediteraneana, cu exceptia faptului ca nu contine proteina animala, dieta cu nuci este ideala pentru a slabi cateva kilograme.
Iata ce trebuie sa mananci in timpul dietei cu nuci, mai jos:
Micul dejun – consuma salata de rosii cu un pumn de nuci si o lingura de ulei de masline, o felie de paine din cereale integrale, o ceasca de ceai sau o cafea. In cazul in care preferi branza, combin-o cu nuci sau alune, o felie de paine graham si ceai sau cafea, dupa preferinte. In alta zi poti manca iaurt cu migdale sau cu nuci, cateva felii de legume (ardei,rosii,castraveti), o chifla din cereale integrale si ceai sau cafea.
La pranz poti sa mananci o supa de legume, salata de cruditati cu branza si ulei de masline, iaurt cu cereale, dar si o mana de nuci, strugure mic, mar ori curmale.
La cina, in schimb, ai voie sa mananci o ciorba de cartofi, salata de cruditati, suc de legume ori de fructe. Evident, nucile, alunele ori caju nu trebuie sa lipseasca din meniul tau.
In timpul diete cu nuci nu ai voie sa consumi deloc carne,trebuie sa bei minimum 1,5 l de apa pe zi,iar sarea, condimentele, dulciurile si alcoolul trebuie eliminate complet din regim.
