Durerile menstruale reprezinta pentru multe femei o adevarata problema lunara. De obicei, durerile menstruale sunt cauzate de contractiile uterine care pot diferi ca intensitate de la caz la caz, putand fi calmate destul de greu, mai ales in primele zile de sangerare.
Cu toate ca exista un numar destul de mare de femei care nu resimt niciun fel de disconfort de-a lungul acestei perioade, exista si situatii in care pentru unele femei durerile menstruale sa devina o adevarata povara, greu de controlat. Crampele, balonarile, cefaleea, starea de epuizare sunt doar cateva dintre simptomele menstruale pe care cele mai multe dintre femei le resimt.
Pentru a scapa de durerile menstruale este indicat sa tii cont de cateva sfaturi:
- ai grija la alimentatie – produsele bogate in zahar, sarea, consumul de cofeina in exces te vor transforma de-a dreptul. Vei deveni mai irascibila, vei putea parcurge anumite stari depresive si te vei simti mai balonata ca niciodata. Incearca sa mananci cat se poate de sanatos si sa urmezi o dieta bogata in fructe si legume, mai ales atunci cand perioada menstruala se apropie;
- incearca sa faci exercitii fizice – in acest mod iti vei simti intregul sistem muscular mai revigorat ca niciodata. In plus, in timpul menstruatiei vei avea mai multa putere sa faci fata schimbarilor hormonale care iti vor aduce destul de multe stari neplacute.
- ia suplimente – intotdeauna va trebui sa ai recomandarea medicului care iti va putea prescrie suplimentarea dozei zilnice de calciu si magneziu si un surplus de vitamine;
