Exagerezi cu antrenamentele la sala inainte de a pleca in vacanta? Orice suprasolicitare fizica, in special pentru persoanele care nu sunt obisnuite cu antrenamente intense, se va lasa cu neplaceri ulterioare. Iata ce trebuie sa faci daca vrei sa te confrunti cu 

cat

 mai putine dureri si inflamatii post antrenament.

Practica yoga

Este posibil sa fie ultimul lucru la care te gandesti dupa un antrenament in forta la sala de fitness, insa exercitiile tip yoga te vor ajuta sa scapi de amorteala si rigiditatea resimtite dupa antrenament. Pune in aplicare cateva exercitii simple de yoga pentru a-ti intinde fiecare muschi din corp, dar nu te suprasolicita.

De asemenea, pentru a evita umflaturile la nivelul picioarelor, vei descoperi ca este extrem de eficient sa stai 5 minute cu picioarele sprijinite perpendicular de un perete. In acest fel, iti imbunatatesti circulatia sangvina, evitand acumularile de sange in gambe.

 

Citeste continuarea articolului pe acasa.ro

Adaugă Lyla.ro ca sursă preferată în Google

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
Dolce SportSorana Cîrstea ar fi greșit cu retragerea și s-ar putea răzgândi, potrivit lui Ilie NăstaseGetPonyPoliția Rutieră și RAR au dat 30 de amenzi în București și au reținut 11 certificate pentru mașini cu problemeBravonetHoroscop 13 septembrie 2026. Rac și Leu, zi bună pentru planuri și dialogRevista IoanaHoroscop 13 septembrie 2026. Berbec și Taur, atenție la bani și cheltuieliFinanciarulDacă stagiul de cotizare se oprește în contul CNPP, adeverința se cere la casa teritorială de pensiiNews24Elevii eligibili primesc 500 de lei pe un card social pentru școală. Pentru ce poate fi folosit