Exagerezi cu antrenamentele la sala inainte de a pleca in vacanta? Orice suprasolicitare fizica, in special pentru persoanele care nu sunt obisnuite cu antrenamente intense, se va lasa cu neplaceri ulterioare. Iata ce trebuie sa faci daca vrei sa te confrunti cu 

cat

 mai putine dureri si inflamatii post antrenament.

Practica yoga

Este posibil sa fie ultimul lucru la care te gandesti dupa un antrenament in forta la sala de fitness, insa exercitiile tip yoga te vor ajuta sa scapi de amorteala si rigiditatea resimtite dupa antrenament. Pune in aplicare cateva exercitii simple de yoga pentru a-ti intinde fiecare muschi din corp, dar nu te suprasolicita.

De asemenea, pentru a evita umflaturile la nivelul picioarelor, vei descoperi ca este extrem de eficient sa stai 5 minute cu picioarele sprijinite perpendicular de un perete. In acest fel, iti imbunatatesti circulatia sangvina, evitand acumularile de sange in gambe.

 

Citeste continuarea articolului pe acasa.ro

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
Dolce SportGrupul care deține Manchester City a primit 100 de milioane de lire în octombrie 2026GetPonyStellantis, firma care produce și vinde mașini în România, a pierdut 453 de milioane de euro în trei luniBravonetSezonul 5 al serialului „Diplomata” a fost confirmat de NetflixRevista IoanaUn nou tratament pentru hepatita B a fost aprobat în SUA. Pacienții din România își continuă tratamentulFinanciarulPlatforma de criptomonede Binance a oprit depunerile și retragerile pe 29 octombrie 2026News24Trei firme Evofarm nu pot plăti datoriile. Cine are bani de primit se înscrie la tribunal până la 27 noiembrie