Exagerezi cu antrenamentele la sala inainte de a pleca in vacanta? Orice suprasolicitare fizica, in special pentru persoanele care nu sunt obisnuite cu antrenamente intense, se va lasa cu neplaceri ulterioare. Iata ce trebuie sa faci daca vrei sa te confrunti cu
cat
mai putine dureri si inflamatii post antrenament.
Practica yoga
Este posibil sa fie ultimul lucru la care te gandesti dupa un antrenament in forta la sala de fitness, insa exercitiile tip yoga te vor ajuta sa scapi de amorteala si rigiditatea resimtite dupa antrenament. Pune in aplicare cateva exercitii simple de yoga pentru a-ti intinde fiecare muschi din corp, dar nu te suprasolicita.
De asemenea, pentru a evita umflaturile la nivelul picioarelor, vei descoperi ca este extrem de eficient sa stai 5 minute cu picioarele sprijinite perpendicular de un perete. In acest fel, iti imbunatatesti circulatia sangvina, evitand acumularile de sange in gambe.
Citeste continuarea articolului pe acasa.ro
