Urmarirea constanta a caloriilor pe care le asimilati din alimente nu este un proces usor. Daca va place sa va rasfatati cu mese gustoase si bogate in calorii, tineti cont de cateva trucuri care va ajuta sa tineti numarul caloriilor sub control.
Mestecati incet!
Asa veti manca mai putin si senzatia de saturatie apare mai repede.
Aveti grija la fructe!
Contin mai multe calorii decat va imaginati. Daca inainte aveau aproximativ 80 de calorii, acum merele au ajuns la 130 de calorii. Motivul este unul simple, merele au devenit din ce in ce mai mari de-a lungul anilor. Din aceleasi motive, piersicile nu mai au 40 de calorii, ci 60, iar portocalele au ajuns de la 70 la 80 de calorii.
Va place popcornul?
Aveti grija ce marca alegeti. Exista o diferenta calorica intre marcile de popcorn existente, dar si intre aromele de popcorn de pe piata.
Somnul.
Adaugati o ora suplimentara de somn programului. Studiile au demonstrat ca femeile care dorm cel mult cinci ore pe noapte prezinta cu 32% mai multe sanse de a castiga cel putin 15 kilograme pe o perioada de 16 ani.
