Vitamina C este foarte importanta pentru sistemul imunitar. Din fericire pentru noi, exista numeroase legume si fructe cu care ne putem ajuta organismul sa ramana sanatos.
Ciresele
Sunt bogate in vitamina C si considerate unele dintre cele mai sanatoase alimente. Consumul de cirese nu doar ca iti imbunatatesc sistemul imunitare, insa te ajuta sa dormi mai bine. Le poti manca intre mese, adauga in sucurile naturale sau poti face din ele o inghetata cu cirese si banane la blender.
Castravetii
Castravetii sunt si ei o sursa importanta de vitamina C. Ii poti consuma in smoothie-uri, gustari sau salate. Castravetii sunt formati din 95% apa, sunt bogati in potasiu si foarte buni contra balonarii.
Ardeiul rosu
Ardeiul rosu este perfect pentru gustarile dintre mese. Aceasta leguma contine un nivel scazut de zahar si mai multa vitamina C decat unele citrice.
Portocalele
Sunt cunoscute pentru continutul ridicat de vitamina C. Acestea contin 60% din doza zilnica de calciu.
Este mai bine sa mananci portocale intregi, nu doar sucul, pentru ca zeama pierde din vintamine si are un continut mai mare de zahar.
Morcovii
Acestia sunt o sursa importanta de beta-caroten, fibre, magneziu si vitamina C. Morcovii imbunatatesc sistemul imunitar, vederea si iti echilibreaza nivelul de glucoza din sange.
