Vitamina C este foarte importanta pentru sistemul imunitar. Din fericire pentru noi, exista numeroase legume si fructe cu care ne putem ajuta organismul sa ramana sanatos.

Ciresele

Sunt bogate in vitamina C si considerate unele dintre cele mai sanatoase alimente. Consumul de cirese nu doar ca iti imbunatatesc sistemul imunitare, insa te ajuta sa dormi mai bine. Le poti manca intre mese, adauga in sucurile naturale sau poti face din ele o inghetata cu cirese si banane la blender.

Castravetii

Castravetii sunt si ei o sursa importanta de vitamina C. Ii poti consuma in smoothie-uri, gustari sau salate. Castravetii sunt formati din 95% apa, sunt bogati in potasiu si foarte buni contra balonarii.

Ardeiul rosu

Ardeiul rosu este perfect pentru gustarile dintre mese. Aceasta leguma contine un nivel scazut de zahar si mai multa vitamina C decat unele citrice.

Portocalele

Sunt cunoscute pentru continutul ridicat de vitamina C. Acestea contin 60% din doza zilnica de calciu.

Este mai bine sa mananci portocale intregi, nu doar sucul, pentru ca zeama pierde din vintamine si are un continut mai mare de zahar.

Morcovii

Acestia sunt o sursa importanta de beta-caroten, fibre, magneziu si vitamina C. Morcovii imbunatatesc sistemul imunitar, vederea si iti echilibreaza nivelul de glucoza din sange.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
GetPonyȘoferii mai au de achitat 50% din impozitul auto până la 30 septembrie, iar calculul include acum și norma EuroBravonetAnca Pandrea este înmormântată joi lângă Iurie Darie. Ce dorințe a lăsat actrița pentru propria ceremonieRevista IoanaPilota de puf se usucă la maximum 60°C cu 2-3 mingi de tenis. Cum eviți mucegaiul și cocoloașeleFinanciarulCernavodă rămâne fără apă de răcire până la 10 septembrie. Statul aprobă intervenția la cota de 1,58 metriNews2499 de absolvenți cu media 10 primesc 474.000 de lei de la stat. Banii merg către Evaluarea Națională și Bac 2026Dolce SportCarlos Alcaraz se califică în turul al treilea la US Open după 4-6, 6-0, 6-3, 6-2 cu Jaime Faria