Publicat: Actualizat:

Vitamina C este foarte importanta pentru sistemul imunitar. Din fericire pentru noi, exista numeroase legume si fructe cu care ne putem ajuta organismul sa ramana sanatos.

Ciresele

Sunt bogate in vitamina C si considerate unele dintre cele mai sanatoase alimente. Consumul de cirese nu doar ca iti imbunatatesc sistemul imunitare, insa te ajuta sa dormi mai bine. Le poti manca intre mese, adauga in sucurile naturale sau poti face din ele o inghetata cu cirese si banane la blender.

Castravetii

Castravetii sunt si ei o sursa importanta de vitamina C. Ii poti consuma in smoothie-uri, gustari sau salate. Castravetii sunt formati din 95% apa, sunt bogati in potasiu si foarte buni contra balonarii.

Ardeiul rosu

Ardeiul rosu este perfect pentru gustarile dintre mese. Aceasta leguma contine un nivel scazut de zahar si mai multa vitamina C decat unele citrice.

Portocalele

Sunt cunoscute pentru continutul ridicat de vitamina C. Acestea contin 60% din doza zilnica de calciu.

Este mai bine sa mananci portocale intregi, nu doar sucul, pentru ca zeama pierde din vintamine si are un continut mai mare de zahar.

Morcovii

Acestia sunt o sursa importanta de beta-caroten, fibre, magneziu si vitamina C. Morcovii imbunatatesc sistemul imunitar, vederea si iti echilibreaza nivelul de glucoza din sange.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
GetPonyUn SUV electric eligibil primește 18.500 lei prin Rabla 2026. Ce condiții se aplică la cumpărare și utilizareBravonetJudi Dench nu mai vede suficient ca să joace, dar refuză pensionarea la 91 de aniRevista IoanaCum alegi o grădiniță privată sigură și ce verifici la vizită, de la evacuare până la triajul zilnicFinanciarulAdministratorii de site-uri se grăbesc să remedieze vulnerabilitățile PHP, între actualizări și opriri preventiveNews24Kim Jong-un cere pregătirea militarilor nord-coreeni pentru a avea cea mai puternică armată din lumeDolce SportLionel Messi a primit Premiul Prințesa de Asturias pentru carieră și sprijinul acordat copiilor