Esti constienta ca exercitiile fizice te pot ajuta sa obtii corpul mult dorit? Un singur exercitiu iti poate face visele sa devina realitate.

Tot ce trebuie sa faci este sa iti muncesti corpul timp de 4 minute. Vei observa o schimbare majora in 28 de zile. Fara grasime, fara maini care atarna. Ai incercat vreodata provocarea statului in plansa? Te va face mai puternica si iti va creste rezistenta. Trebuie sa incepi cu 20-45 de secunde si sa cresti pana la 3-4 minute.

Provocarea statului in plansa
Mentine-ti corpul in pozitia de plansa timp de 20 de secunde in primele 2 zile. Incearca sa stai 30 de secunde in zilele 3 si 4. Stai 40 de secunde in a cincea zi.

Ziua a sasea este de pauza. Mai adauga 5 secunde in zilele 7 si 8. Stai un minut in urmatoarele zile.

Pana ajungi la ziua 12 ar trebui sa poti sa rezisti un minut si jumatate. Dupa aceea te vei odihni.

Tine-ti corpul in pozitia de plansa timp de 2 minute si jumatate in ziua 18 si fa o pauza. Stai 2 minute si jumatate in urmatoarele 2 zile, apoi incearca sa rezisti 3 minute in zilele 22 si 23. Stai 3 minute si jumatate in ziua 24, fa o pauza, apoi stai 3 minute si jumatate in ziua 26.

Incearca sa stai 4 minute in ziua 27 si cat de mult poti in ziua 28.

Daca faci acest exercitiu corect vei fi uimita de rezultate. Beneficiaza cat mai mult de pe urma noului tau corp.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
News24AEP pregătește reguli pentru anticipate, cu un calendar de 75 de zile și un cost estimat la 112-113 milioane de euroDolce SportRomânia U21 a învins Cipru U21 cu 3-0 și a ajuns la 16 puncte în preliminariile EURO U21 2027GetPonyRenault 8 Gordini revine ca prototip electric de 270 CP. Legătura românească duce la Dacia 1100BravonetClaudia Schiffer pozează în costum de baie la 56 de ani. Rutina ei nu include antrenamente intenseRevista IoanaKeema pav cu pui pentru 4 chifle. Sosul condimentat fierbe 15-20 de minuteFinanciarulDoar 5,2% dintre firmele din România folosesc AI, față de 20% în UE. RO AI Factory este estimată pentru 2027