Cea mai eficienta metoda prin care iti poti tonifia abdomenul, soldurile, talia si coapsele este practicarea exercitiilor Pilates. Asa cum insusi Joseph Pilates a spus, dupa 10 sedinte te vei simti mai bine, dupa 20 de sedinte vei arata mai bine, iar dupa 30 de sedinte vei avea un nou corp.
Fa aceste miscari de 3-4 ori pe saptamana si vei avea un corp de invidiat in cel mai scurt timp.
Cele 100 de repetitii
Intinde-te pe spate si ridica-ti picioarele la un unghi de 45 de grade de pe podea in timp ce iti ridici capul, gatul si umerii. Fa miscari puternice in sus si in jos cu mainile de 5 ori in timp ce inspiri si de 5 ori in timp ce expiri. Fa 100 de repetitii.
Cercuri cu un singur picior
Intinde-te pe spate si ridica piciorul drept si tine-ti corpul nemiscat in timp ce faci 8 rotatii cu piciorul drept in sensul acelor de ceasornic si 8 in sensul opus acelor de ceasornic. Repeta cu piciorul stang.
Citeste continuarea articolului pe acasa.ro ( http://goo.gl/DwpnNz )
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
Revista IoanaHoroscop 10 septembrie 2026. Balanță și Scorpion pun ordine în bani și relații
FinanciarulMinisterul Investițiilor și Proiectelor Europene a închis PNRR cu 6.084 de proiecte finalizate din 24.847
News24Drona căzută după ce a traversat România avea bile metalice, iar zborurile de la Iași au fost suspendate temporar
Dolce SportLouis Munteanu a devenit cel mai scump transfer din istoria lui D.C. United, în anul record al MLS
GetPonyAston Martin a prezentat AMB 002 Roadster, prima motocicletă pentru drumurile publice. Livrările încep în 2027
BravonetCând vezi în cinema 3 zile în septembrie, filmul lui Tudor Giurgiu tras dintr-un singur cadru de 65 de minute
