Oricat am blama consecintele negative ale sarii, aceasta esentiala pentru organism, pentru mentinerea balantei lichidelor, pentru forta muschilor si pentru buna functionare a nervilor. Dar prea multi dintre noi consuma prea multa sare, chiar si fara sa scuture solnita.
Recomandarea ideala in ceea ce priveste consumul zilnic de sare este de aproximativ cinci grame pe zi, insa unii dintre noi consuma de la 12 grame in sus. Surprinzator este ca excesul de sare nu provine neaparat din solnita, asadar nu o adaugam voluntar in mancare, ci vine „la pachet”, in diverse produse alimentare.
Semipreparatele – sunt mancaruri la indemana oricui are un program incarcat, adica multora dintre noi. Insa o singura portie de pui pane semipreparat poate contine aproape 8 grame de sodiu, cu alte cuvinte, peste limita recomandata pe zi, dar intr-o singura masa.
Cerealele – asociem aceste produse cu fibre si carbohidrati cu eliberare lenta, adica cu nutrienti buni pentru sanatate. Dar daca citim cu atentie etichele, unele produse tip cereale sau musli contin pana la 2,5 grame de sare pe 100 de grame (si prea putini mancam doar 100 de grame la o masa)
Legumele la conserva – legumele inspira si chiar ofera sanatate, dar atat timp cat sunt proapete. Cele la conserva contin multa sare tocmai pentru a le pastra gustul mai mult timp.
Supele la plic – o supa la plic poate fi o optiune rapida de masa, spre exemplu, pentru cei care lucreaza multe ore la birou si au un cuptor cu microunde la indemana. Insa majoritatea au un continut foarte ridicat de sare.
Sosurile marinate, dressingurile – cele din urma merg de minute in salate, iar salata este una dintre optiunile persoanelor care tin la silueta si incearca sa manance sanatos. Cu toate acestea, atta sosurile marinate, cat si dressingurile sunt adevarate bombe cu sare. Spre exemplu, o lingurita de sos de soia contine peste un gram de sare.
Sosurile de spaghetti – o lingura de sos special pentru spaghete poate contine 554 de miligrame de sodiu, iar cu o lingura cu siguranta nu faci o masa cu spaghete. Ai nevoie de mai mult, deseori, chiar un borcan, asadar, introduci in organism mai multa sare decat ai nevoie.
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
Dolce SportFCSB are o șansă estimată la 33% să ajungă în grupa pentru titlu, cu 15 puncte procentuale sub estimarea anterioară
GetPonyProprietarii de mașini electrice chestionați iau mai des în calcul un hibrid ca următoare mașină, de la 23% în 2025 la 28% în 2026
BravonetEma Oprișan a anunțat că urma să își ridice certificatul de divorț de Răzvan Kovacs la ora 17
Revista IoanaSarea cu potasiu ar putea preveni 2,96 milioane de decese pe an dacă ar înlocui toată sarea consumată în lume, estimează un studiu
FinanciarulDatoria României a ajuns la 61,1% din PIB. Legea limitează creșterea cheltuielilor totale cu salariile de la stat și asistența socială
News24Apa de la robinet din nordul satului Laza nu e recomandată pentru băut sau gătit. Primăria a primit două sesizări privind corpuri străine
stiu un produs care este doar 19lei pe zi si combina in cel mai bun si deliciosgust 19 din cele mai rare fructe de pe pamant. pentru detalii va rog sa ma contactati. nu stiu doar eu azi in romania mai sunt inca 300 de pers care cunosc acest produs de mai bine de 1 an…. daca sanatatea ta conteaza, ma vei contacta azi.