Cu siguranta te-ai intrebat, macar o data in viata, cum reusesc unele persoane sa aiba siluete trase prin inel, fara sa tina niciun fel de regim.
Ei bine, oamenii supli au anumite obiceiuri zilnice care-i mentin in forma, obiceiuri care lipsesc mai mereu din viata de zi cu zi a celor care se lupta kilogramele in plus!
Ca sa ai o greutate corporala potrivita inaltimii tale trebuie sa fii atent la mai multe lucruri decat la calorii. De altfel, adesea nu caloriile ridica probleme de greutate, ci prezenta unor obiceiuri nesanatoase in viata de zi cu zi, concomitent cu lipsa altor obiceiuri pe care oamenii cu siluete trase prin inel le au. Acele obiceiuri specifice persoanelor suple nu sunt impuse constient zi de zi, ci devin aproape a doua natura a lor, venind de la sine. Iata ce obisnuiesc sa faca si cum sunt, de fapt, oamenii supli, spre deosebire de cei care se lupta cu kilogramele in plus!
1. Sunt agitati
Nu o sa vezi un om slab stand locului mult timp. Studii recente au aratat ca un om agitat arde cu pana la 350 de calorii mai mult, echivalentul unei ore de mers pe jos la pas rapid, decat un om vesnic calm, chiar lenes. Oamenii supli sunt mai activi decat cei cu probleme de greutate, chiar si daca depun munca de birou.
Persoanele care se mentin suple fara a tine cure de slabire se leaga pe scaun, fac drumuri de colo colo, urca scarile in loc sa ia liftul, se ofera mereu sa iasa sa cumpere ceva de la magazin, fug dupa mijloacele de transport in comun. Sunt mici obiceiuri care tin de natura lor agitata, dar care le mentin inima sanatoase si metabolismul in miscare, motiv pentru care ard mai multe calorii decat persoanele mai confortabile.
Daca ai probleme de greutate, ia exemplul lor, chiar daca ti-e greu la inceput. Du-te pe jos la serviciu sau intoarce-te acasa pe jos, sau macar coboara cu o statie-doua inainte, ca sa o iei la pas. Fa putina curatenie zilnic, macar un dat cu matura si un sters al prafului. Iesi seara si plimba-te prin parc in loc sa lancezesti in fata televizorului sau a laptopului.
2. Mananca fara niciun fel de distragere a atentiei
Oamenii trasi prin inel mananca lent, in liniste, savurand fiecare imbucatura, fara sa aiba diverse chestii in jurul lor care sa le distraga atentia. Pentru persoanele slabe aparent de la natura masa este masa. Nu stau la calculator ca sa mai trimita cate un mail de serviciu, ci isi aloca timp special pentru a manca.
Cei care au si alte activitati cand mananca, fie ca muncesc, fie ca se relaxeaza la televizor, tind sa manance cu pana la 300 de calorii mai mult pe zi decat persoanele care-si aloca timp pentru mesele zilnice.
Asadar, urmeaza si acest exemplu pozitiv daca vrei sa scapi de kilogramele in plus: cand mananci, indiferent ca e mic dejun, pranz sau cina, nu face nimic altceva decat sa iei masa. Te vei simti satul mai repede si vei scadea aportul caloric total pe zi.
3. Sunt pretentiosi cand mananca in oras
Spre deosebire de marii gurmazi care vor platouri cu “de toate” cand comanda in oras, persoanele suplu sunt foarte pretentioase, motiv pentru care-si discuta alegerile alimentare cu chelnerul. Un om cu silueta trasa prin inel va fi interesat sa afle daca sosul de salata este facut acolo sau este un produs industrial, venit in borcane, la restaurantul la care comanda. Mai mult, daca preparatul pe care il vrea vine cu maioneze, se prea poate sa roage chelnerul sa puna iaurt in loc de maioneza, sau sa elimine painea prajita din salata Cezar pe care o comanda. Totodata, daca-si iau un sandwich de la tonomatul de mancare de la serviciu sunt sanse mare si arunce bucata de deasupra de paine, caci oricum aceste produse contine, de regula, prea multa paine.
Pentru cei care mananca orice comanda, indiferent de cum este preparata masa, acest obicei poate parea enervant, dar pe termen lung are rezultate vizibile. Daca vrei sa slabesti, adopta acest obicei venit de la sine al oamenilor supli: fii mai pretentios cu ceea ce mananci. Pana una alta, atata timp cat platesti, ti se cuvine sa primesti o masa pe gustul tau.
4. Resturile de mancare ajung la gunoi
Spre exemplu, parintii obisnuiesc sa ia ultima imbucatura din mancarea copiilor care lasa mai mereu ceva in farfurie. Si in multe cupluri se intampla asa. “Nu ai putut termina toate pastele, da-mi-le incoace ca le termin eu”. Acest obicei prost este specific persoanelor cu kilograme in plus si genereaza in timp acumulari de grasime.
Oamenii supli nu mananca de la altii si chiar lasa ei insisi mancare in farfuriile lor. Resturile de mancare sunt resturi, asadar trebuie sa ajunga la gunoi, sau – daca se poate – puse la pastrare pentru mai tarziu.
Acesta este un obicei sanatos al oamenilor supli care reduce, fara sa-si dea seama, aportul caloric zilnic. Adopta si acest exemplu daca vrei sa slabesti usor.
5. Refuza mancarurile dupa care nu se dau in vant
Fie ca este vorba de o comanda de mancare in oras, fie ca este un preparat gatit in casa de ei insisi, fie ca sunt la o masa in familie si le este servit ceva dupa care nu se dau in vant din punct de vedere culinar, oamenii cu siluetele trase prin inel nu mananca ceea ce nu le prea place.
Pentru ei nu conteaza asa-zisul “bun simt” de a manca tot ce ti se ofera in esti in vizita si nici nu regreta banii dati pe o comanda de mancare ce nu a fost atat de buna pe cat trebuia. Cu alte cuvinte, daca nu le place mancarea, ei nu o mananca. Mai mult, in vizite nu se lasa “corupti” de gazdele generoase care ofera de toate: si aperitiv, si felul intai, si felul doi, si desert si ceva extra.
Mai mult, persoanele suple mananca adesea un singur fel de mancare, iar daca ingereaza doua feluri inseamna ca portiile erau foarte mici.
Adopta si tu acest obicei daca nu-l ai deja in uz: nu manca ce nu-ti place, nu te simti obligat sa incerci de toate cand esti in vizita, marturisind ca este deja satul, si rezuma-te la un singur fel de mancare la o masa.
