Daca ai tendinta sa duci o viata sedentara, ar trebui sa fii gata sa infrunti dureri sacaitoare de spate si durerile din zona cefei. Exista insa cateva trucuri la indemana care te pot ajuta sa scapi de disconfort.

1. Controleaza-ti pozitia corpului
Este important sa mentii o pozitie corespunzatoare a corpului tau pe tot parcursul zilei. Gandeste-te in mod constant cum iti aliniezi trupul in timp ce stai in picioare, asezat, cand mergi pe jos sau chiar cand dormi. Daca ai o pozitie corecta, vei fi capabil sa iti imbunatatesti capacitatea respiratorie si stimulezi activitatea sistemelor circulator si digestiv.

2. Dezvolta-ti echilibrul interior

Trebuie sa realizezi constant un echilibru intre minte si trup. Nu este usor, insa exercitiile precum yoga si pilates te pot ajuta.

3. Stai corect la birou

Pozitia sezut este una dintre cele mai frecvente pentru cei care lucreaza la birou, cei mai multi stand minim 8 ore in aceasta pozitieabil ca petreci cel putin opt ore in aceasta postura. In tot acest timp, cei mai solicitati sunt muschii care protejeaza coloana vertebrala, astfel ca dupa o vreme ei vor obosi si iti vor transmite semnale dureroase. Indiferent de ceea ce faci, cauta-ti o pozitie confortabila. Aseaza-ti picioarele si genunchii la unghi de 90 de grade si controleaza distanta intre corpul tau si birou.

Citeste continuarea articolului pe acasa.ro 

Adaugă Lyla.ro ca sursă preferată în Google

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
GetPonyNoul Mercedes-Benz GLA intră în producție cu încărcare la 320 kW și trei versiuni electriceBravonetMihai Mihalcea și Mara Bugarin explorează corpul controlat în „Mișcări neautorizate”Revista IoanaGeamurile ude pot anunța mucegaiul. Cum verifici umiditatea și când interviiFinanciarulBursa din Milano a crescut cu 1,6%, într-o ședință pozitivă pentru piețele europeneNews24Corvinul Hunedoara a învins Universitatea Craiova cu 6-3 după ce a condus cu 3-0 în minutul 9Dolce SportKTM îi dă lui Pedro Acosta acces la testul MotoGP de 850 cc de la Spielberg