Stii vocea aia interioara care iti tot spune ca are pofta de ceva „bun”? Iar acest „bun” este, de regula, ceva nesanatos.
„Cat de rau poate sa faca un hamburger?”, „Sau o prajitura?” – cam acestea sunt „scuzele” pe care ti le gasesti. Daca vrei sa renunti definitiv la mancarea nesanatoasa, iata ce ai de facut.
1. Plimba-te sau suna un prieten
In momentul in care o pofta „nesanatoasa” nu-ti da pace, pleaca din locul respectiv. Gaseste altceva de facut, poate cateva exercitii fizice sau o plimbare usoara. Toate acestea iti vor distrage atentia de la alimentele nesanatoase de care iti era pofta.
Daca miscarea nu te satisface, suna un prieten. Discutia cu el te va muta pe un alt „teren” si vei uita de junk food.
2. Bea un pahar de apa cu lamaie
Cand esti deshidratat, ti se poate parea ca iti este foame si, de regula, vei fi tentat sa „gusti” ceva nesanatos. Cand simti asta, potoleste-ti intai setea cu un pahar de apa cu lamaie. In afara de faptul ca vei fi mai hidratat, vei beneficia si de pectina din lamai care va lupta cu „pofta”.
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
