Sanatate

Tot ce trebuie sa stii despre grasimea abdominala pentru a scapa de ea

grasime1

Grasimea abdominala, sau asa-numita burtica, incomodeaza deopotriva femeile si barbatii.

Deseori, nici cu regimuri indelungate de slabire si nici cu exercitii fizice nu reusim sa scapam de burtica.

 

Dar pentru a putea elimina grasimea abdominala trebuie sa stim mai multe, nu sa ne limitam la cura de slabire si la abdomene.

 

Grasimea abdominala ridica mai multe riscuri de sanatate decat orice alt tesut adipos din organism

 

Acumularea de grasime la nivelul abdomenului ridica mai multe riscuri asupra sanatatii decat grasimea de pe solduri sau pulpe. Grasimea abdominala este asociata cu probleme grave de sanatate, precum bolile de inima, atacul vascular-cerebral si diabetul zaharat de tip 2.

 

Caloriile din alcool se depun pe burtica

 

Caloriile din alcool sunt mai periculoase pentru tesutul adipos de la nivel abdominal decat orice alt fel de calorii. Cu alte cuvinte, o prajitura mica dauneaza mai putin decat o halba de bere. Potrivit WebMD, alcoolul are tot atat de multe calorii pe cat are grasimea pura, slanina spre exemplu, si are prostul obicei de a se depune tocmai pe burtica. Nu degeaba este renumita expresia “burta de bere”. Biologic, procesul de crestere a “burtii de bere” are loc in felul urmator: in timp ce ficatul este prea ocupat incercand sa curete corpul de alcool, toate celelalte alimente sau bauturi, asadar calorii, se depun pe burta.

 

Grasimile trans te ingrasa si pot chiar redirectiona grasime din organism catre abdomen

 

Oamenii de stiinta de la Universitatea Wake Forest au descoperit ca grasimile trans sau hidrogentate (acizi grasi nesaturati a caror configuratie a fost modificata in urma unui proces industrial de hidrogenare partiala, sau biohidrogenare – in rumenul rumegatoarelor) cresc tesutul adipos din zona abdominala si chiar redirectioneaza grasimea din alte zone ale corpului catre burtica. Grasimile trans sau hidrogentate se gasesc in margarina, in produse de patiserie, in prajituri si biscuiti, dar si in produsele alimentare prajite.

 

Top 3 arme pentru combaterea grasimii abdominale

 

Ceaiul verde, afinele si exercitiile fizice sunt principalele arme de lupta impotriva grasimii abdominale care chiar au sanse de succes.

 

De ce mancarurile fast-food se pun pe burtica

 

Multe dintre preparatele fast-food sunt bogate in calorii, contin multe grasimi, multa sare si sunt, adesea, mancate in cantitati mari. Toate aceste patru elemente transforma produsele fast-food in principalii “prieteni” ai grasimii abdominale.

 

Nu scapi de burtica daca bei sucuri light

 

Potrivit Asociatiei Americane a Inimii, “bauturile racoritoare si alte bauturi indulcite cu zahar reprezinta sursa numarul unu de zahar din alimentatia fiecaruia”. Zaharul adaugat pentru indulcire inseamna mai multe calorii, care ajung inevitabil in organism. Chiar daca au aparut numeroase variante light pentru fiecare bautura racoritoare, nici acestea nu ne feresc de ingrasare. Motivul: chiar daca in sucurile light nu introduc zahar sau diverse forme de zaharuri, producatorii le indulcesc folosind indulcitori artificial, chiar mai periculoasi decat zaharul in sine. Acesti indulcitori artificial actioneaza asupra creierului si altereaza functiile metabolice, proces ce se manifesta printr-o pofta tot mai mare si mai mare de dulce.

 

Barbatii tind sa depuna mai multa grasime in zona abdomenului decat femeile

 

Depozitele de grasime abdominala ale barbatilor sunt cantitativ mai mari decat ale femeile. Astfel ca un barbat risca mai mult sa dezvolte “burta de bere” decat o femeie, in primul rand din cauza diferentelor hormonale dintre cele doua sexe. Inainte de varsta de 40 de ani, femeile tind sa depozitele grasime pe solduri, pe coapse si pe fund. Dupa 40 de ani, cand nivelul de estrogen incepe sa scada, grasimea se redistribuie si ajunge pe abdomen.

 

Abdomenele nu te scapa de burtica

 

Persoanele care vor sa scape de grasimea din jurul abdomenului prin sport aleg, de regula, abdomenele ca exercitii fizice pentru eliminarea tesutului adipos excesiv. Dar abdomenele, indiferent de modul de realizare, nu combat in sine grasimea de la burta, ci doar intaresc masa musculara abdominala. Cel mai bun mod de a scapa de burtica sunt exercitiile fizice aerobe, precum joggingul, inotul, ciclismul. Mai exact, nu neaparat cele care iti forteaza o singura grupa de muschi din corp, ci cele care iti cresc ritmul batailor inimii si te fac sa transpiri excesiv.  

  • Remus

    Am probleme cu greutatea de 3 ani de zile si de abia acum incerc sa fac ceva pentru a scapa de kilograme. Fac exercitii fizice in fiecare zi si pe langa asta mai iau si niste suplimente cu cafea verde ( Greencoofeplus). Sper sa reusesc sa slabesc.

  • levent

    Ma cinui de 2ani sa slabesc shi nu reusesc da iau ceva ptr arderea grasimilor da ma intereaeaza shi vb voastra as vrea sa o stiu de la voi