Un suc natural, usor de preparat in casa, este ideal pentru intarirea imunitatii in pragul iernii, oferind organismului aproape dublul necesarului de vitamina C pe zi si nu numai!

Sucul de fructe pe care ar trebui sa-l bem cel putin de patru ori pe saptamana se prepara la blender din 2 portocale, 3 kiwi si 1 grapefruit.

Portocalele sunt recunoscute pentru aportul de vitamina C, dar si ca o excelenta sursa de potasiu, magneziu, calciu, vitamina A, B1, B2, dar si B3. In medie, o portocala contine 1,23 grame de proteine, 15 grame de carbohidrati, 3 grame de fibre si 113 grame de apa.

Fructul kiwi este o buna sursa de fibre, (3.8 g pe 100 g sau 10% din DZR), motiv pentru care actioneaza ca un laxativ natural. Este, totodata, si o bogata resursa de antioxidanti ca vitamin C, dar contine si o buna parte din necesarul zilnic de vitamina A, E si K, precum si antioxidanti flavonoizi ca beta-carotenul, luteina si xanthin.

Datorita continutului ridicat de vitamina C, grapefruitul trateaza racelile, atat de multe in sezonul in care ne aflam, si ajuta la scaderea febrei. Grapefruitul mai contine si vitamina A, apa in proportie de 90%, calciu, fosfor, potasiu, B1, B2, B5, dar si fier.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
News24ANM anunță temperaturi apropiate de normal până pe 5 octombrie și cod galben de vânt pe 6 septembrieDolce SportRomânia U21 cheamă 7 stranieri pentru finalul grupei, iar Chirilă vine după 8 meciuri în MLSGetPonyLa electricele de performanță, răcirea decide cât timp păstrezi puterea, nu cifra mare din reclamăBravonetGemma Collins plânge în noul reality după ce logodnicul a plecat, iar trailerul arată și o ecografieRevista IoanaLe Monde avertizează că fierberea obișnuită nu face sigure toate conservele de casă și poate lăsa risc de botulismFinanciarulChrome trebuie actualizat acum. Breșa din motorul V8 era deja folosită în atacuri