Stim ca o dieta sanatoasa si fara grasimi saturate ne ajuta foarte mult starea fizica si ne mentine in forma, insa de multe ori uitam ca avem nevoie de anumite alimente esentiale bunei functionari a corpului nostru.
In primul rand, bananele nu ar trebui sa lipseasca din casa ta. Ele sunt bogate in potasiu, care ne protejeaza impotriva a mai multor viroze si dezvoltari de culturi bacteriale. Bananele pot fi inlocuite si cu dovleac, intrucat o bucatica mai generoasa din acesta contine potasiu cat 8 banane.
In al doilea rand, vinul rosu este benefic pentru sanatatea inimii. Chiar daca stiai asta si inainte, nu inseamna ca trebuie sa te apuci sa faci exces de zel astazi. Fii atenta si la vinul pe care-l cumperi. Sticlele care apar ca fiind ieftine pot si nocive, asa ca alege un vin bun care sa coste cel putin 30-40 de lei. Un pahar dupa cina este suficient!
Ar trebui sa adaugi si piper in dieta ta zilnica sau, cel putin, atunci cand mananci supe. Acesta contine polifenoli si are efecte benefice asupra circulatiei, iar consumat in cantitati moderate si dese ajuta si la eliminarea colestorolului.
Lactatele si morcovii n-ar trebui sa lipseasca din casa ta. Primul te va ajuta sa-ti intaresti oasele si sa primesti doza necesara de calciu, iar al doilea iti va ingriji vederea pentru ca tu sa ai ochi sanatosi si frumosi.
