Sanatate

Alimente pentru energie de consumat dimineata si pe parcursul zilei

alimente energie

Pentru a avea energie pe parcursul intregii zile, este indicat sa consumati de la primele ore ale diminetii o serie de alimente pentru energie care va vor pune organismul in alerta. 

Aceste alimente au rolul de a grabi metabolismul, sunt bogate in vitamine si mai mult decat atat va vor ajuta, in unele cazuri, sa scapati de kilogramele in plus. 

In ciuda faptului ca majoritatea oamenilor considera ca este indicat ca dimineata sa manance alimente dulci, se pare ca pentru un surplus de energie este indicat ca dimineata sa consumati alimente bogate in vitamine si proteine sau alimente bogate in carbohidrati. 

Totodata, alimentele consumate dimineata nu trebuie mancate in cantitati mari din cauza ca dupa aceea organismul s-ar concentra foarte mult pe digestie, aparand astfel o stare de moleseala. 

Asadar, pentru a avea energie pe tot parcurusl zilei, iata ce alimente este indicat sa consumati dimineata:

oua, fulgi de ovaz, iaurt degresat cu fulgi de ovaz, paine neagra prajita cu miere, pepene cu migdale, nuci cu fructe goji, ananas cu o felie de ton, peste in orice forma, lapte cald pe stomacul gol, sucuri din citrice, carne de pui fiarta. 

Totodata, exista o serie de alimente care pot fi consumate pe parcursul zilei, pentru a va reda energia. 

Bananele

 

Bogate in calorii (in jur de 100 la 300 de grame) si in potasiu, bananele sunt un fel de baterii pentru corpul uman. Ajuta al reglarea zaharului din sange, atunci cand nivelul acestuia este scazut si astfel la un plus de energie necesara.

 

Untul de arahide

 

Untul de arahide este bogat in acizi grasi care iti vbor oferi un boost de energie necesar, daca este consumat cu moderatie. Este indicat sa consumati intre mese, in jur de 30 grame de unt de arahide. Astfel organismul va accelera arderile si va veti simti plini de energie.

 

Humusul

 

Humusul contine carbohidrati complecsi care pot asigura energia pe durata unei zile intregi, mai ales daca este consumat dimineata. Este indicat sa fie consumat cu biscuiti integrali, pentru a ajuta digestia.

 

Avocado

 

Fructul contine grasimi nesaturate care pot ajuta la diminuarea colesterolului in sange. Totodata, avocado este practic o bomba de sanatate care intareste organismul si, mai ales, musculatura pentru a face mai usor fata efortului fizic iar efectul energetic este cat se poate de ridicat dupa consumarea lui.