Ati auzit probabil de la mai multi oameni ca exercitiile in timpul sarcinii sunt periculoase, intrucat pot cauza probleme de sanatate copilului sau pot conduce la un avort spontan.
Ei bine, aceste afirmatii pot fi adevarate daca aveti de gand sa efectuati exercitii care va vor suprasolicita sau daca vreti sa faceti abdomene pana veti obtine patratele. In caz contrat, trebuie sa stiti ca miscarea este recomandata in timpul sarcinii. Trebuie doar sa nu exagerati. Efortul fizic mentinut la un nivel normal va va mentine sanatoasa atat pe dumneavoastra, cat si pe copilul pe care il purtati in pantece.
Alte beneficii ale exercitiilor sunt redate de faptul ca dupa sarcina va veti recupera mult mai usor, veti scadea riscul de a dezvolta diabet gestational si veti regla hipertensiunea arteriala astfel incat sa fie mentinuta in parametri normali.
Un studiu din 2013 arata ca prin exercitii fizice usoare practicate zilnic veti ajuta la dezvoltarea sanatoasa a creierului fatului, astfel bucurandu-va de un copil inteligent.
Pregatirea pentru nastere este de asemenea importanta, iar aici se recomanda efectuare de exercitii Lamaze. Asta n-o spunea doar noi, ci si medicii care se ocupa de gravide. In timpul travaliului veti fi supusa la dureri incredibile, insa miscarea va ajuta sa le suportati mult mai usor, ba chiar le si amelioreaza, dupa cum spun specialistii.
Un alt aspect important ale practicarii de sport in timpul sarcinii este reprezentat de faptul ca veti putea elimina durerile de spate, care se vor accentua cu fiecare luna de sarcina. Datorita hormonilor secretati in timpul sarcinii, corpul se va relaxa si va deveni mult mai flexibil pentru a va pregati pentru momentul nasterii, asa ca sportul va va mentine in forma. Este, totusi, important sa precizam ca nu ar trebui efectuati exercitii stand intinsa pe spate pentru ca puteti reduce fluxul de sange catre copil.
