Daca ai reusit sa slabesti cu ajutorul unei diete si iti este frica sa nu cumva sa te ingrasi inapoi, atunci afla ca exista o serie de reguli pe care trebuie sa le respecti.
In primul rand, este important sa stii ca dupa orice dieta organismul va tinde sa asimileze si sa depuna inapoi grasimea pe care a pierdut-o. Acest lucru se intampla din cauza ca dietele au de obicei un impact puternic asupra organismului, care crede ca este „slabit” cat timp acestea sunt tinute.
Pentru a tine sub control acest lucru, iata ce trebuie sa faci:
1. In primul rand, mananca zilnic micul dejun. Micul dejun va starni metabolismul si va alimenta organismul cu energia necesara, iar nutrientii consumati la micul dejun nu se vor depune sub forma de grasime.
2. Bea multa apa. Apa ajuta la eliminarea grasimilor aflate in surplus in organism.
3. Incearca sa mananci portii mici dar dese. Astfel, cel mai indicat este sa mananci cate 200 de grame de mancare o data la 3 ore, incepand cu micul dejun, pentur ca organismul sa transforme mancarea in energie, nu in grasime, asa cum ar face in cazul unor mese copioase, dar putine.
4. Fa sport. Sportul ajuta la mentinerea greutatii si te ajuta in mod sigur sa slabesti, mai ales daca te axezi pe exercitii cardio.
5. Incearca sa renunti la alcool. Dupa o dieta, organismul va incerca sa transforme in grasime toate caloriile in plus, iar alcoolul este foarte bogat in calorii.
6. Poate cel mai important lucru pentru a iti mentine greutatea dupa ce slabesti, este sa dormi. Somnul ajuta la echilibrarea organismului, asa ca sunt necesare cel putin 6, maxim 8 ore de somn pe noapte.
7. Nu in ultimul rand, evita sa iei cina mai tarziu de ora 18. Dupa ora 18.00, organismul intra in stare de repaos si va elimina mai greu grasimile asimilate.
