Diete

Alimente folosite in dieta pentru grabirea metabolismului

mediterranean-diet

Iata cateva alimente esentiale pentru marirea ratei metabolismului, alimente care te vor ajuta sa arzi caloriile mai repede, iti vor da mai multa energie si vor transforma grasimile in tesut muscular.

Otetul de mere

Daca iti plac gusturile acre, este preferabil sa inlocuiesti otetul obisnuit cu otetul de mere. Recomandat este chiar sa bei cate un paharel de apa cu 1-2 lingurite de otet de mere inainte de fiecare masa pentru a-ti grabi rata metabolismului.

Pestele

Cei care consuma mai multa carne alba au concentratii mai mici ale hormonului numit leptina. Cercetatorii in domeniu au descoperit ca acest hormone este strans legat de rata metabolismului. Cu cat mai ridicat nivelul de leptina, cu atat mai redusa este rata metabolismului. De aceea este indicat sa consumi peste si alte produse marine de cel putin 3 ori pe saptamana. Pestii saraci in grasime contin proteinele atat de necesare organismului in timp ce pestii grasi contin atat de importantii compusi Omega 3.

Ardeii iuti

La fel ca si alte alimente iuti, ardeii cauzeaza transpiratie, maresc temperatura corpului si accelereaza bataile inimii. Aceste legume maresc astfel rata metabolismului dar, atentie, in cantitati mari ei pot afecta stomacul si creste apetitul.

Grapefruit

Grapefruitele contin naringina, o substanta care grabeste absorbtia grasimilor. E indicat de aceea sa mananci macar o jumatate de fruct de grapefruit inainte de fiecare masa. Nu uita insa sa arunci pielita amaruie care pe langa faptul ca are gust mai rau iti va stimula apetitul facandu-te sa mananci mai mult.

Ananasul

Ananasul este cunoscut drept un fruct care grabeste metabolismul. Nu se stie insa cat ananas trebuie sa consumi pentru a slabi avand in vedere ca acest fruct contine zahar. Din aceasta cauza, extractele din ananas sunt cele mai folosite in diete.

Condimentele

Condimentele au efecte benefice asupra procesului de digestie, facilitand absorbtia mancarii. Singura problema care apare insa este faptul ca aceste produse dau un gust delicios mancarii, cresc apetitul si ne tenteaza sa mancam mai mult.

Cateva sfaturi suplimentare

Bea mai multa apa

Organismul uman are nevoie de apa pentru a putea procesa caloriile pe care si le ia din mancare. Deshidratarea de aceea va incetini rata metabolismului. Potrivit statisticilor, cei care consuma cate 8 pahare de apa pe zi au o rata a metabolismului dubla fata de cei care consuma doar 2-4 pahare. Pentru a te hidrata corespunzator, consuma cate un pahar de apa sau suc natural fara zahar inainte de fiecare masa principala sau gustare din timpul zilei.

Adauga cuburi de gheata bauturilor

Bauturile si sucurile reci ajuta organismul sa arda mai multe calorii in timpul digestiei. Cercetarile in domeniu ne releva faptul ca cei care beau 5-6 pahare de apa rece ca gheata intr-o zi, ard numai in acest mod 10 calorii. Nu e mult dar, vei pierde astfel un kilogram pe an care, impreuna cu celelalte masuri dietetice pe care le iei te vor ajuta sa iti mentii forma mereu.

Facebook Comments

Adauga un comentariu