Prezentatoarea irlandeză Vogue Williams uimește cu un sfat neașteptat despre regimul său alimentar: evită salatele ca masă principală și optează pentru antrenamente scurte, dar eficiente, pentru a-și menține silueta de invidiat.
Cuprins
Într-o epocă în care multe persoane caută diete rapide și restrictive, Vogue Williams aduce o perspectivă diferită asupra alimentației și sportului. La vârsta de 39 de ani și mamă a trei copii, vedeta demonstrează că nu este nevoie să te înfometezi cu salate pentru a avea un corp tonifiat. Secretul ei este echilibrul, mesele sățioase și exercițiile fizice zilnice, toate adaptate la stilul de viață al unei familii. Mulți o admiră pentru abilitatea ei de a îmbina un regim alimentar sănătos cu antrenamentele scurte, dar constante.
Regimul alimentar al lui Vogue Williams: salatele sunt doar garnitură
Vogue Williams vorbește cu sinceritate despre preferințele sale alimentare, recunoscând că salatele nu sunt potrivite pentru a fi considerate mese principale. „Niciodată nu am salată ca fel principal. Salatele sunt doar garnitură,” a declarat ea pentru revista Closer. Vedeta preferă să înceapă ziua cu un mic dejun consistent, precum ouă cu pâine prăjită sau terci, evitând mesele care nu sunt sățioase.
Motivul este simplu: „Când cineva comandă salată la prânz, mă gândesc că o să-i fie foame peste jumătate de oră! Pur și simplu nu pot!” Pentru Vogue, secretul unei siluete de invidiat nu rezidă în restricții, ci în alegeri alimentare echilibrate și sățioase. Regimul său alimentar se bazează pe proteine și carbohidrați complecși, nu pe salate, care, după cum subliniază ea, nu sunt suficiente pentru a ține de foame.
- Regula esențială: salatele sunt doar garnitură, nu fel principal
- Mese preferate la micul dejun: ouă cu pâine prăjită sau terci
- Fără restricții severe: doar alegeri alimentare echilibrate
Prin această abordare, Vogue reușește să evite senzația de foame și să se bucure de energie pe tot parcursul zilei, fără a renunța la plăcerea de a mânca.
Antrenamente scurte și eficiente: cheia unei forme de invidiat
Vogue Williams pune un accent semnificativ pe exersare. Ea se antrenează de cinci sau șase ori pe săptămână, folosind aplicația Flexy, iar fiecare sesiune durează doar 30 de minute. „Niciodată nu regret un antrenament. Chiar și în ziua în care l-am născut pe Otto, am făcut exerciții,” a împărtășit ea pentru MailOnline.
Cum îmbină sportul cu viața de familie
Vogue reușește să găsească întotdeauna timp pentru mișcare, chiar și în cele mai aglomerate zile. Își duce copiii, Theodore, Gigi și Otto, la școală și la grădiniță pe jos, transformând fiecare plimbare într-o oportunitate de a face exerciții. Această rutină îi permite să rămână activă fără a petrece ore întregi la sală.
Chiar și în timpul sarcinii, Vogue a continuat să facă antrenamente, inclusiv cu greutăți. „Oamenii mă privesc ciudat când văd că ridic o geantă, dar eu făceam genuflexiuni cu greutăți!” spune ea. Totuși, după naștere, a ales să își asculte corpul și să revină treptat la antrenamentele cu greutăți, punând accent pe sănătatea și recuperarea ei.
- Frecvența antrenamentelor: 5-6 ori pe săptămână, 30 de minute per sesiune
- Mișcare zilnică: plimbări cu copiii
- Exerciții în sarcină: adaptate la starea de sănătate
Aceste antrenamente scurte și eficiente îi permit să se mențină în formă, să aibă energie și să se bucure de timpul petrecut cu familia.
O familie activă și echilibrată: inspirație pentru oricine
Vogue nu este singura din familie cu un interes pentru sport. Soțul ei, Spencer Matthews, a reușit un record mondial alergând 30 de maratoane în 30 de zile prin deșertul iordanian, strângând peste 500.000 de lire pentru Global’s Make Some Noise. Deși este impresionată de realizările lui Spencer, Vogue preferă să mențină un echilibru între sport, alimentație și viața de familie.
„Nu am de gând să alerg vreodată atât! Pentru mine, e important să fiu sănătoasă, nu să devin sportiv de performanță,” a subliniat ea. Vogue consideră că cheia succesului stă în adaptarea obiceiurilor la viața de mamă și în evitarea presiunilor inutile asupra corpului după naștere.
- Record mondial: 30 de maratoane în 30 de zile, pe nisip
- Prioritate: sănătatea fizică și mentală înaintea performanței
- Cheia echilibrului: adaptarea la viața de familie
Prin exemplul său, Vogue arată că oricine poate avea un stil de viață sănătos fără a face sacrificii extreme, ci doar prin alegeri inteligente și perseverență.
Câteva lecții de la Vogue Williams despre alimentație și sport
Vogue Williams demonstrează că nu ai nevoie de diete restrictive sau de antrenamente extenuante pentru a avea un aspect minunat. Secretul siluetei sale constă în evitarea salatelor ca masă principală, alegerea antrenamentelor scurte și eficiente și o atitudine relaxată față de sport și alimentație. „Ascultă-ți mereu corpul. Dacă nu ai chef să faci exerciții, nu o face,” recomandă ea tuturor celor care doresc să adopte un regim alimentar sănătos și să se simtă bine în pielea lor.
Dacă vrei să faci o schimbare, începe cu un mic dejun consistent și o plimbare scurtă. Vei descoperi că echilibrul și consecvența sunt mai importante decât orice dietă strictă sau program de antrenament obositor. Secretul unei figuri perfecte poate fi mai simplu decât crezi, iar Vogue Williams este dovada vie că poți arăta și te poți simți excelent fără a renunța la plăcerea de a mânca și fără a petrece ore întregi la sală.
